Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Accipicchia, mi sa che chi profetizza la "trasformazione della forza" ha ragione! Ieri lavoro + potenziamento, oggi lungo... e mi è uscito a ritmi ecceziunali!
18,51 km a 4':49"/km di media (con al centro 4 km in progressione in 4':47" - 4':44" - 4':42" - 4':38").
(Qualcuno mi dice che sono un 800/1500 e non un fondista??? )

[lore75]

completata ieri la prima settimana d'allenamento in palestra, sul tapis roulant
madonna che palle (e che caldo), ma come si resiste a stà cosa?
qualcuno lo usa? come fate? musica nelle cuffiette? telenovela brasiliana? spizzate le gambe della vicina?

tutte queste cose tranne la telenovela brasiliana

[lucaliffo]

completata ieri la prima settimana d'allenamento in palestra, sul tapis roulant
madonna che palle (e che caldo), ma come si resiste a stà cosa?
qualcuno lo usa? come fate? musica nelle cuffiette? telenovela brasiliana? spizzate le gambe della vicina?

tutte queste cose tranne la telenovela brasiliana

questa è discriminazione contro chi guarda telenovele brasiliane come il sottoscritto

[lucaliffo]

1h37 lungo.
a 5'35 su asfalto piatto con qualche inversione a U
a 5'41 su erbetta
a 5'58 su sterrato sconnesso collinare

[chippz]

Oggi 1h a 4':52"/km con scarpe nuove + 10x allunghi.

[lucaliffo]

oggi medio, a livello dei 2 precedenti.
prima parte MARCIA a 4'54, seconda parte CORROSA a 4'43.
buone sensazioni.
uscito con 24.3° (84%) e rientrato con 26.9° (77%).
massima ieri 33.7 (61%).

[simone03031986]

Oggi 1h a 4':52"/km con scarpe nuove + 10x allunghi.

...che scarpe hai pigliato?

[Febax]

Oggi 11,3km a 3'35" (facendo 300m 3'09"+ 300m 3'57" + 500m 3'15"+ 600m 3'57") sempre su terra battuta oggi era un po' molle il terreno

[disti]

Oggi 8 x 1000m con rec. 500m.
È stato un buon allenamento i 1000m sono venuto a 3.50 di media (tutti tra 3.48 e 3.51) e i recuperi a 4'27"/km di media circa, in totale 12km a 4'02"/km.

Inviato dal mio LG-D855

[chippz]

Oggi 1h a 4':52"/km con scarpe nuove + 10x allunghi.

...che scarpe hai pigliato?

A dire il vero le avevo comprato a marzo scorso, ma oggi è la prima volta che le indosso (a marzo presi altri due paia, che ho fatto girare anche con un altro paio che avevo già).
E, a proposito, volevo presentarmi la mia "squadra" di scarpe.

-Mizuno Crusader: lenti e ogni tanto lavori brevi (ma per ora solo lenti perché si stanno scaricando)
-Mizuno Wave Impetus (quelle messe oggi): lenti + ???
-New Balance 490 (comprate qualche giorno fa): lenti + ???
-Mizuno Wave Legend: lunghi e lavori lunghi
-Mizuno Wave Sayonara: lavori brevi e lavori lunghi (non le metto da prima dello stop!)
-Brooks Mach: chiodate campestri, chiodate pista, lavori veloci senza chiodi


Le Impetus e le New Balance non so se lasciarle solo per i lenti o una delle due usarla anche per i lavori (per dare il cambio alle Sayonara).

Nota: a parte le Sayonara e le chiodate sopra i 75 euro, le Legend le ho prese a 55 euro, mentre tutte le altre tra i 20 ed i 40 euro.. quindi ottimi affari!