Allenamento del giorno [2018]

[simone03031986]

Io l'ho preso alla sportler, ho quello normale, senza protuberanze. Dicono che quello con le protuberanze (tipo quello che ha il vecchiocentenario, di cui mi pare ha postato foto sul suo diario) sia meglio.
Sul retro gamba non ho particolari problemi, sui quadricipiti invece non resisto più di 40''.
Come ti ha scritto lore non esagerare con la durata ma piuttosto punta sulla costanza: tutti i giorni qualche minuto

[lore75]

Qualcuno usa il foam roller?
Cazzo fa male! E' normale!?

E' normalissimo. Ma limita l'uso a 1' a gamba

cazz...ho fatto 10' ieri sera e 10' stamattina...

In 10' io faccio polpacci, bicipiti, quad, chiappe e schiena...entrambi i lati.

[maxmagnus]

completata ieri la prima settimana d'allenamento in palestra, sul tapis roulant
madonna che palle (e che caldo), ma come si resiste a stà cosa?
qualcuno lo usa? come fate? musica nelle cuffiette? telenovela brasiliana? spizzate le gambe della vicina?

[lucaliffo]

piazzati un ventilatore in faccia!

[maxmagnus]

yes
ne ho trovato su amazon uno alimentato dalla presa USB, sto per diventare il tipo strano della palestra
rimane il problema della noia
provero' con le cuffie

[chippz]

Oggi 5x6' veloci / 3' lenti. Media complessiva 4':07"/km. Un secondo/km meglio di 2 settimane fa..
Poi potenziamento a casa.

[NapoliRun]

Oggi lungo....sonno....
Non sono uscito a correre e mi sono alzato dal letto alle 9:30
Lucià, domani che faccio?

[lucaliffo]

Oggi lungo....sonno....
Non sono uscito a correre e mi sono alzato dal letto alle 9:30
Lucià, domani che faccio?

fastidio rientrato al 100%?

[Paolo]

Oggi 920 metri a nuoto con la muta in 20'54", nuotata fatta in un circuitino di 260 metri ripetuto 4 volte, causa mare in tempesta in altre zone e, dopo tanto girovagare, ho avuto l'idea di farmi il circuito praticamente dentro a un golfo, dove il mare non era particolarmente mosso in quanto, appunto, era ultra riparato dai venti e dalle correnti. Temperatura dell'acqua 14°, temperatura esterna 15°. Oggi, se ci fosse stato meno vento, sarebbe stato possibile stare in costume da bagno a prendere il sole, l'aria era mite, l'acqua un pò meno, infatti il primo impatto entrando in acqua, nonostante la muta, non è stato piacevolissimo..

[Lord_Phil]

Cavolo quel foam roller sembra uno strumento di tortura!!

Stamattina per me gara sui 10km, 40'50" esattamente come un anno fa..."questo pb non s'a da fare"