Allenamento del giorno [2018]

[Ericradis]

Oggi 13 km di corsa lenta a 5.20. E anche ultimo giorno di antibiotico! Da adesso posso solo migliorarare...

[lucaliffo]

abcdef,
facce sape'.

eric,
a me li antibiotici fanno correre forte, boh!

oggi tranne il clima (i 25-33 ce li portiamo fino ad aprile) tutti i fattori finalmente si sono incastrati bene: dormito mezz'era più del solito, riuscito a mangiare 2 fette 1h prima di uscire, situazione psyco positiva per un paio di motivi eccezionali*.
e così seduta ottima.
riferimenti ultimi 6 settimane: 600 a 4'24, 400 a 4'04, 200 a 3'50 (esclusa la seduta disastrosa di sabato scorso).
seduta:
4x600 (2'32 - 4'13) + 4x400 (1'36 - 4'00) + 4x200 (43 - 3'35) rec 1'28-1'24-1'17
poi 5 serie forza gambe soft.

temperatura 25.3 > 27.0, ur 79%

* = figlio riuscito a entrare facoltà farmacia università federale aggratise (solo 18 posti) + il governo ha concesso alla lady (gravemente malata) pensione invalidità

[chippz]

oggi tranne il clima (i 25-33 ce li portiamo fino ad aprile) tutti i fattori finalmente si sono incastrati bene: dormito mezz'era più del solito, riuscito a mangiare 2 fette 1h prima di uscire, situazione psyco positiva per un paio di motivi eccezionali*.
e così seduta ottima.
riferimenti ultimi 6 settimane: 600 a 4'24, 400 a 4'04, 200 a 3'50 (esclusa la seduta disastrosa di sabato scorso).
seduta:
4x600 (2'32 - 4'13) + 4x400 (1'36 - 4'00) + 4x200 (43 - 3'35) rec 1'28-1'24-1'17
poi 5 serie forza gambe soft.

temperatura 25.3 > 27.0, ur 79%

* = figlio riuscito a entrare facoltà farmacia università federale aggratise (solo 18 posti) + il governo ha concesso alla lady (gravemente malata) pensione invalidità

Grande Luc & family!

[Zedemel]

* = figlio riuscito a entrare facoltà farmacia università federale aggratise (solo 18 posti) + il governo ha concesso alla lady (gravemente malata) pensione invalidità

mi fa piacere, queste sono le cose importanti

[GioPod]

* = figlio riuscito a entrare facoltà farmacia università federale aggratise (solo 18 posti) + il governo ha concesso alla lady (gravemente malata) pensione invalidità

mi fa piacere, queste sono le cose importanti

Vero! Forza Luc's family

[lucaliffo]

grazie regà.
ora mi tocca redimere la figlia che è una ribelle, osso duro!

[L'Appiedato]

abcdef,
facce sape'.

eric,
a me li antibiotici fanno correre forte, boh!

oggi tranne il clima (i 25-33 ce li portiamo fino ad aprile) tutti i fattori finalmente si sono incastrati bene: dormito mezz'era più del solito, riuscito a mangiare 2 fette 1h prima di uscire, situazione psyco positiva per un paio di motivi eccezionali*.

* = figlio riuscito a entrare facoltà farmacia università federale aggratise (solo 18 posti) + il governo ha concesso alla lady (gravemente malata) pensione invalidità

Felice per te @lucaliffo. ...son soddisfazioni.
Mi spiace ovviamente per la tua lady

[loris]

Giovedi lungo di 26km chiuso a 5'30" con un crollo negli ultimi km mentre oggi 10km di CL facili a 5'22" più allunghi.
L'anno scorso a maggio i lunghi venivano quasi 20"/km più veloci, spero a marzo di aver ritrovato un po' di condizione.

[disti]

Giovedi lungo di 26km chiuso a 5'30" con un crollo negli ultimi km mentre oggi 10km di CL facili a 5'22" più allunghi.
L'anno scorso a maggio i lunghi venivano quasi 20"/km più veloci, spero a marzo di aver ritrovato un po' di condizione.

Prepari la maratona?

Inviato dal mio LG-D855

[chippz]

grazie regà.
ora mi tocca redimere la figlia che è una ribelle, osso duro!

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