Allenamento del giorno [2018]

[NapoliRun]

ottimo l'ultimo km

Si, anche se i "km col GIPPIESSE" lasciano un po' il tempo che trovano...

[disti]

ottimo l'ultimo km

Si, anche se i "km col GIPPIESSE" lasciano un po' il tempo che trovano...

Vero a me domenica mi ha dato 300m in più . Comunque buon allenamento l'ultimo chilometro è pur sempre di molto sotto i 3'55"/km.
Ieri per me 2km di nuoto (leggeri) e 10km a 5'13"/km, non mi sento affatto stanco della gara ed è strano perché di solito dopo una mezza sono molto affaticato.

[NapoliRun]

ottimo l'ultimo km

Si, anche se i "km col GIPPIESSE" lasciano un po' il tempo che trovano...

Vero a me domenica mi ha dato 300m in più . Comunque buon allenamento l'ultimo chilometro è pur sempre di molto sotto i 3'55"/km.
Ieri per me 2km di nuoto (leggeri) e 10km a 5'13"/km, non mi sento affatto stanco della gara ed è strano perché di solito dopo una mezza sono molto affaticato.

Si, l'obiettivo era "scalare" 20''/km per ogni "blocco" di progressione, giusto Luc?

[lucaliffo]

grosso modo... ma senza fisse

[loris]

ieri 3 x 8' veloci +4' recupero.
Già al risveglio le sensazioni erano pessime, gambe di legno, pese, durante la corsa la cosa si è amplificata. i tempi sono stati 4'39,4'42,4'39.

[lucaliffo]

ieri 3 x 8' veloci +4' recupero.
Già al risveglio le sensazioni erano pessime, gambe di legno, pese, durante la corsa la cosa si è amplificata. i tempi sono stati 4'39,4'42,4'39.

loris siamo in fase di brutale aumento volumi... devi avere pazienza. io sono fiducioso.
esattamente 1 anno fa facesti 2x5km a 4'47

[loris]

Lo so Luc, infatti non mi lamento dei ritmi ma proprio delle sensazioni che avevo. Venerdì nei 28 avevo le gambe leggerissime e sabato quando ho fatto i 10 andavo ancora meglio.
Domenica ero tranquillo mentre ieri è stato l'inferno.
Poi i risultati si devono vedere il 9 aprile e sono sicuro che come al solito si vedranno

[chippz]

Oggi 50' a 4':56"/km. Dovevo fare il lungo, ma sono mezzo influenzato (o meglio, non ho quasi più voce, ma non ho altri problemi).
Ho fatto così perché ven e dom ci sono due allenamenti seri e domani ho recupero non spostabile. E visto che ho recuperato anche ieri, se saltavo pure oggi venivano 3 giorni di riposo consecutivo e al tempo stesso non potevo piazzare il lungo sabato..

E poi, sembra così "strano", ma in realtà è tutto molto "matematico".. settimana scorsa c'erano dei giorni in cui non avevo molte energie e avevo pensato di chiedere dei giorni di riposo totale dopo la gara. Alla fine non li ho chiesti, ma mi sono beccato questo accidente.

[lucaliffo]

Oggi 50' a 4':56"/km. Dovevo fare il lungo, ma sono mezzo influenzato (o meglio, non ho quasi più voce, ma non ho altri problemi).
Ho fatto così perché ven e dom ci sono due allenamenti seri e domani ho recupero non spostabile. E visto che ho recuperato anche ieri, se saltavo pure oggi venivano 3 giorni di riposo consecutivo e al tempo stesso non potevo piazzare il lungo sabato..

E poi, sembra così "strano", ma in realtà è tutto molto "matematico".. settimana scorsa c'erano dei giorni in cui non avevo molte energie e avevo pensato di chiedere dei giorni di riposo totale dopo la gara. Alla fine non li ho chiesti, ma mi sono beccato questo accidente.

fa niente per il lungo perso, tanto ne hai un altro a breve... però vedi di non perdere il timone, capisc'a'mme

io dopo 3gg di riposo in cui ha piovuto con t° leggermente meno soffocanti, ho provato a corricchiare, 54', tda per ora ok ma vediamo domattina.

[chippz]

fa niente per il lungo perso, tanto ne hai un altro a breve... però vedi di non perdere il timone, capisc'a'mme

Ti capisco, ti capisco..