Allenamento del giorno [2018]

[Lord_Phil]

Oggi medio 11km a 4'16" contento, l'ultimo fatto era a 4'21", anche se era piu lungo...volevo farne 12 o 12 + 3 veloci ma

[GioPod]

Dopo altre due settimane di quasi inattività e il.giro.vita sempre.più pesante sono uscito oggi senza.sapere.bene.cosa fare se.non correre e basta.
Notata subito una certa difficoltà anche al solito lento attorno ai.5'55'' ho desistito immediatamente e ho optato per un'uscita cuoretica come.un paio di anni fa.
11km con corsa iperfacile a circa 6'30", curando l'appoggio di tallone pieno per un migliore economicità e controllando il respiro, con qualche breve tratto di camminata veloce qua e là.

[loris]

oggi 12 km di CL in tranquillità e con un bel 5'13 di media.


Inviato dal mio SM-G925F utilizzando Tapatalk

[chippz]

Questa sera fartlek.
Uscito ancora dopo lavoro, con la voce che sta ritornando, ma ho preso un raffreddore. Durante la corsa non ho avuto particolari problemi... ma non sono più abituato a correre la sera.
Appena arrivato a casa mi hanno obbligato a mangiare tre salamelle.... vi invito a non farlo mai. Capitemi..
Ho notato solo che in queste ore seduto sulla tazza, mi è sparito sia il raffreddore che il mal di gola.. ma sinceramente li preferivo.

Domani vi scrivo i ritmi.

[Ericradis]

Oggi 18 km di corsa lenta collinare a 5.15.

[disti]

Oggi 32km totali con 4km di riscaldamento + 28km a ritmo, ho iniziato a correre alle 5.20.
I 28km li ho fatti a 4'23"/km con gli ultimi 4 a 4.20 - 4.17 - 4.13 - 4.07. Al 24esimo km (dei 28km) ho avuto una piccola crisi ma l'ho superata senza rallentare infatti sono riuscito ad aumentare il ritmo come volevo.
È stata una settimana "intensa" chiusa con 106km, spero che questi sacrifici ripaghino...

Inviato dal mio LG-D855

[Bixio68]

Disti prepari una maratona ??

[disti]

Disti prepari una maratona ??

Si certo non farei mai tutti questi chilometri altrimenti. Il 9 aprile vado Rotterdam

Inviato dal mio LG-D855

[lucaliffo]

lavoretto facile dopo una settimana di scarico dovuta a doloretto al tda.
situazione così così, dormito bene ma svegliato tardi e uscito senza mangiare. all'uscita 22.6°, più fresco del solito, ma al rientro già 28.2 e ur 94%

30' medio a 4'40 come l'altra volta ma sensazioni bruttine nella 2a parte + 20x30"/30" piacevoli.
quindi 8 serie di forza gambe tosta.
tra cazzi e mazzi 1h45 di seduta.

[chippz]

Stamattina non ho fatto il lungo, ma questo pomeriggio ho fatto un po di potenziamento.