Allenamento del giorno [2018]

[Lord_Phil]

Stasera pista col gruppo: 10x2' rec 1' jogging
Saran venuti fuori circa 550m, non ho usato il garmin
Difficile tra la 3 e la 6 perche stanco e mancava ancora molto, ma tenuto botta

[chippz]

Questa sera 1h di progressivo. Partito a 4':56" finito a 3':52".

[GioPod]

Que bien!

[chippz]

Oggi 11,2 km a 4':55"/km.

[gianmarcocordella]

Non male Andrea

[chippz]

@GMC: Dici a me?
Mah, era un semplicissimo lento.. solo che avevo le gambe a pezzi da potenziamento + lungo + progressivo degli ultimi 3 giorni..

[lore75]

Stasera pista col gruppo: 10x2' rec 1' jogging
Saran venuti fuori circa 550m, non ho usato il garmin
Difficile tra la 3 e la 6 perche stanco e mancava ancora molto, ma tenuto botta

Te lo dissi quando passasti ad Abu Dhabi che allenarsi in gruppo era una ficata!

[Ericradis]

Appena tornato da 12 km di corsa lenta e poi 4x200m in salita.

[Lord_Phil]

@lore si ti spinge verso ritmi che da solo non faresti mai

[lucaliffo]

oggi bella seduta e pure con margine!
uscito per fare 2x12' di fondo veloce, al 12' stavo benissimo e ho tirato dritto per 20' a 4'28 (secondo miglior veloce degli ultimi anni).
non contento, dopo 4' di jogging mi sono fatto 20' di medio a 4'46, leggermente più lento del solito ma nel frattempo era uscito il sole e sulla "pista" il giovedì c'è... ehm... un mercato ortofrutticolo e ho dovuto dribblare gente, macchine e lattughe
poi forza gambe soft.