Allenamento del giorno [2018]

[chippz]

Questa mattina lungo a 5':04"/km.
Sono stanchissimo.. il viaggio mi ha fatto migliorare di molto la tosse, ma in compenso è peggiorato un pochino il raffreddore.. ma ho un sonno.. in compenso per ora non sento più lo stress.

[freccia]

ancora con i miei piccoli passatori...

ieri 10 km a 5.10, qualche stop iniziale, ma alla fine riesco a correre anche se a stento

oggi 4 km risc. a 5.11 ( con qualche stop pipi' e lacci scarpe) poi fartelk 1 min. veloce + 3 lenti,

i veloci tra 3.40 e 3.50 i lenti inizialmente a 5.10 poi a calare.

alla fine ho dovuto stringere i denti per il peso delle gambe, ma non ho mollato. ne ho fatti 8 per un totale di 5.7 km a 5.02


correre cosi' e' strano, la respirazione va benissimo mentre la trazione fa opposizione.
questa notte dolori alle gambe, all'anca etccc. poi quando ho corso sono stato benino. Stesso discorso oggi, dopo la corsa stavo benino, poi pian piano dolori alle gambe, alla schiena, rigidità nell'alzarmi da seduto... uffaaaaaaaaaaaaa

ma io non mollo....

[Zedemel]

Tieni duro Freccia!!!

[GioPod]

Boia chi molla

[spuffy]

Oggi io lungo a 4.25 25 km

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[lucaliffo]

stanotte caldo da paura, minima 25 con ur 91%. bisogna sopravvivere a marzo che è il mese peggiore di tutti.
lungo 1h30.
dopo 2 mesi di stasi mi si è un po' svegliato il lento, nei tratti asfalto piatto andavo a 5'25

[spiritolibero]

Oggi mi sono fatto 10km di progressivo e mi scialai.

Questa la progressione al chilometro (5.02; 5.02; 4.54; 4.52; 4.51; 4.45; 4.35; 4.29; 4.13; 3.50). Tempo totale 46 min. 33 sec - media 4.39. Battiti non lo so, ho dimenticato di mettere la fascia cardio.

[chippz]

Ottima progressione spiritolibero!

[spiritolibero]

Ottima progressione spiritolibero!

Grazie Chipzz!
Ma ancora ho tanta strada davanti.


L'ultimo km ho sofferto abbastanza. Sentivo un fastidio alla spalla destra, che mi viene sempre quando sono sotto sforzo massimale o quasi.
Forse dovrei un pochino rinforzare la parte superiore del corpo.

[Lord_Phil]

Stasera in pista col gruppo: 10x400 rec 1' fermo/jogging
Molto regolare 1'21" - 1'22" cioe 3'22" - 3'25"