gare della scuderia lucaliffo

[lucaliffo]

la mezza di napoli ha la prima parte in discesa (quindi normale attaccare veloci) e la seconda parte dura (quindi normale una certa cottura).
qui la prima parte è in salita...

l'ultimo lavoro (3x2000 + 5x400) 11gg prima non recuperato? in precedenza l'hai sempre recuperato. tutti nel mondo fanno l'ultimo lavoro serio 10-11gg prima della gara e lo recuperano. e non vedo come 2800m di allunghi con margine di 20"/km possano impedire il recupero.
quindi se ci sono delle cause dell'"affaticamento" negli ultimi giorni sono cause extra-atletica secondo me.

[Zedemel]

Secondo me c'è una "cottura" generale indipendente dagli allenamenti.
Vali 3'56" sui 10k, con i lunghi che hai fatto fare 4'10" sulla mezza è alla portata. E comunque se hai fatto una seduta di 16km a 4'18" con margine, almeno 16km a 4'10" erano fattibili, poi metti pure uno scoppio di 20"/km gli ultimi 5 ma il PB lo facevi lo stesso anche se di poco.

Nel corpo umano non tutto è sempre automatico e prevedibile.... Ayana (che penso si alleni più di noi ) fece il WR sui 10.000 e poi si piantò incredibilmente sui 5.000.

[Zedemel]

L'alternativa quale sarebbe? Non correre proprio per 4-5 gg prima della gara? Forse sarebbe pure peggio

[NapoliRun]

la mezza di napoli ha la prima parte in discesa (quindi normale attaccare veloci) e la seconda parte dura (quindi normale una certa cottura).
qui la prima parte è in salita...

Non è così Luciano...
Napoli 2016-2017
https://flow.polar.com/training/analysis/398848084
Agropoli
https://flow.polar.com/training/analysis/1234613403

l'ultimo lavoro (3x2000 + 5x400) 11gg prima non recuperato? in precedenza l'hai sempre recuperato. tutti nel mondo fanno l'ultimo lavoro serio 10-11gg prima della gara e lo recuperano. e non vedo come 2800m di allunghi con margine di 20"/km possano impedire il recupero.
quindi se ci sono delle cause dell'"affaticamento" negli ultimi giorni sono cause extra-atletica secondo me.

E allora non saprei...
Ecco perchè voglio fare quelle cose che ti ho detto..ma SE PENSI CHE CI POSSANO AIUTARE....

[NapoliRun]

Secondo me c'è una "cottura" generale indipendente dagli allenamenti.
Vali 3'56" sui 10k, con i lunghi che hai fatto fare 4'10" sulla mezza è alla portata. E comunque se hai fatto una seduta di 16km a 4'18" con margine, almeno 16km a 4'10" erano fattibili, poi metti pure uno scoppio di 20"/km gli ultimi 5 ma il PB lo facevi lo stesso anche se di poco.

Esatto, il problema è che non sono scoppiato nell'ultimo terzo di gara...
Sono MORTO a metà, ma MORTO.
E questo è un fatto.
Poi certo dal PB sui 10k e sulla mezza è passato un anno... ma gli allenamenti dicevano cose buone...e allora non mi spiego...

[chippz]

@Napolirun: come hai vissuto i giorni pre-gara? Stress, fatica mentale, dormito male, ecc?
Però se è come dice luc, i primi 9 km più veloci si sentono eccome! A me sulla 10 ne è bastato uno per saltare da metá gara...

[NapoliRun]

@Napolirun: come hai vissuto i giorni pre-gara? Stress, fatica mentale, dormito male, ecc?
Però se è come dice luc, i primi 9 km più veloci si sentono eccome! A me sulla 10 ne è bastato uno per saltare da metá gara...

Condizioni pre gara?
+/- il solito....

x quanto riguarda le gare (quella del PB dell'anno scorso) e quella di quest'anno...

Napoli 2016-2017
km 0-5 - 4'05
km 6-10 - 4'09
km 11-15 - 4'13
km 16-20 - 4'20

Agropoli 2017
Un percorso piatto in confronto...
https://flow.polar.com/training/analysis/1234613403
km 0-5 - 4'10
km 6-10 - 4'14
km 11-15 - 4'30
km 16-20 - 4'52

Mi fa piacere discuterne con voi...

[Lord_Phil]

Io alla mezza di Bologna 2015 sono scoppiato fin dai primi km, senza nemmeno partire troppo veloce, ritirandomi al settimo km!! Mai capito il perché, purtroppo a volte può succedere anche se la preparazione e il resto son stati fatti bene...

A livello caldo com'era?

[lucaliffo]

la mezza di napoli ha la prima parte in discesa (quindi normale attaccare veloci) e la seconda parte dura (quindi normale una certa cottura).
qui la prima parte è in salita...

Non è così Luciano...
Napoli 2016-2017
https://flow.polar.com/training/analysis/398848084
Agropoli
https://flow.polar.com/training/analysis/1234613403

l'ultimo lavoro (3x2000 + 5x400) 11gg prima non recuperato? in precedenza l'hai sempre recuperato. tutti nel mondo fanno l'ultimo lavoro serio 10-11gg prima della gara e lo recuperano. e non vedo come 2800m di allunghi con margine di 20"/km possano impedire il recupero.
quindi se ci sono delle cause dell'"affaticamento" negli ultimi giorni sono cause extra-atletica secondo me.

E allora non saprei...
Ecco perchè voglio fare quelle cose che ti ho detto..ma SE PENSI CHE CI POSSANO AIUTARE....

boh... io VEDO che nella prima al 40' stai più in basso che alla partenza, nella seconda al 40' stai più in alto.

[NapoliRun]

Io alla mezza di Bologna 2015 sono scoppiato fin dai primi km, senza nemmeno partire troppo veloce, ritirandomi al settimo km!! Mai capito il perché, purtroppo a volte può succedere anche se la preparazione e il resto son stati fatti bene...

A livello caldo com'era?

Accettabile, nn credo il problema sia li...almeno nn tutto...
Vabbè, siamo di fronte ad un X-file