Eccomi qui...
Gara di oggi senza infamia e senza lode... 40'57
https://flow.polar.com/training/analysis/1255522910
Sicuramente fare una 10k dopo una mezza "calvario" non è il massimo, ma ero già iscritto e tant'è...
Stavolta partito seguendo le indicazioni di Luciano alla lettera cioè sui 4' al km e poi vedere nella seconda metà come va...
Al 5° km ho provato a cambiare passo ma ...niente da fare...
Ho dovuto desistere... poi al 7° km dolore al fegato e ultimo km fatto di "testa" più che di gambe...
Temperatura accettabile, forse ur un po' altina ma non mi nascondo dietro questo...semplicemente non ce l'ho nelle gambe...
gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: gare della scuderia lucaliffo
Bravo Luc!lucaliffo ha scritto: sab 1 apr 2017, 20:44 io la prendo tranquillamente... non sono incazzoso come qualcuno vorrebbe dipingermi... accetto il fato


Mutante sovrumano
Re: gare della scuderia lucaliffo
Vedo che siamo un po sulla stessa barca, ho scaricato in settimana ma niente, 8"/km più piano del mio PB.NapoliRun ha scritto: dom 2 apr 2017, 14:51 Eccomi qui...
Gara di oggi senza infamia e senza lode... 40'57
https://flow.polar.com/training/analysis/1255522910
Sicuramente fare una 10k dopo una mezza "calvario" non è il massimo, ma ero già iscritto e tant'è...
Stavolta partito seguendo le indicazioni di Luciano alla lettera cioè sui 4' al km e poi vedere nella seconda metà come va...
Al 5° km ho provato a cambiare passo ma ...niente da fare...
Ho dovuto desistere... poi al 7° km dolore al fegato e ultimo km fatto di "testa" più che di gambe...
Temperatura accettabile, forse ur un po' altina ma non mi nascondo dietro questo...semplicemente non ce l'ho nelle gambe...
I PB son venuti alle prime due gare, con prima niente gare e più km, poi varie gare piuttosto vicine, evidentemente non funziona, anche cercando di gestire km e sforzi durante la settimana.
Mutante sovrumano
- spiritolibero
- Top Runner
- Messaggi: 4141
- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: gare della scuderia lucaliffo
Ma non state gareggiando un po' troppo e in maniera piuttosto ravvicinata? 

1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Re: gare della scuderia lucaliffo
Mica tanto, hai fatto doppietta 10k - 21k...qui ci avviamo a chiudere la stagione con un pugno di mosche in mano...Zedemel ha scritto: dom 2 apr 2017, 18:08Vedo che siamo un po sulla stessa barca, ...NapoliRun ha scritto: dom 2 apr 2017, 14:51 Eccomi qui...
Gara di oggi senza infamia e senza lode... 40'57
https://flow.polar.com/training/analysis/1255522910
Sicuramente fare una 10k dopo una mezza "calvario" non è il massimo, ma ero già iscritto e tant'è...
Stavolta partito seguendo le indicazioni di Luciano alla lettera cioè sui 4' al km e poi vedere nella seconda metà come va...
Al 5° km ho provato a cambiare passo ma ...niente da fare...
Ho dovuto desistere... poi al 7° km dolore al fegato e ultimo km fatto di "testa" più che di gambe...
Temperatura accettabile, forse ur un po' altina ma non mi nascondo dietro questo...semplicemente non ce l'ho nelle gambe...

Ultima modifica di NapoliRun il dom 2 apr 2017, 19:00, modificato 1 volta in totale.
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: gare della scuderia lucaliffo
...Dopo la delusione di Agropoli (ennesima quest'anno...) la settimana sarebbe cmq stata "easy", quindi tanto vale ributtarsi nel clima agonistico...spiritolibero ha scritto: dom 2 apr 2017, 18:56 Ma non state gareggiando un po' troppo e in maniera piuttosto ravvicinata?![]()
Adesso last race, 25 aprile a Giugliano...
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: gare della scuderia lucaliffo
Eh sispiritolibero ha scritto: dom 2 apr 2017, 18:56 Ma non state gareggiando un po' troppo e in maniera piuttosto ravvicinata?![]()

Contavo di far gare e calare i km, ma evidentemente per me non funzia
Mutante sovrumano
Re: gare della scuderia lucaliffo
c'ho uno (GG) che, dopo essere stato fermo a gennaio x matrimonio, m'ha piazzato 1 gara a febbraio e 3 gare in 15gg a marzo.spiritolibero ha scritto: dom 2 apr 2017, 18:56 Ma non state gareggiando un po' troppo e in maniera piuttosto ravvicinata?![]()
glielo strillo da un anno che così si spacca e già l'anno scorso si dovette fermare per infortunio, mischia tutto, 10, 21, trail, va a sciare, un casino della madonna.
paradossalmente il fermo di gennaio gli fece bene! perchè? perchè gli ha impedito di gareggiare e sciare e infatti a marzo fece sedute fantastiche tipo dei 1000 a 3'25 per uno da 37 alto.
poi vennero le 3 gare consecutive:
1a gara 10km: così così
2a gara 21km: PB demolito di 3'30
3a gara 10km: altro PB.
il giorno dopo... tibiale spaccato, periostite, sospetto microfrattura.
la 3a gara si doveva saltare!
un grande allenatore ammeregano diceva che dopo un pb BISOGNA riposare/passeggiare per un paio di settimane perchè sei in una condizione di massimo pericolo:
- da un lato un corpo ULTRA provato dalla prestazione eccezionale
- dall'altro una mente euforica che è incapace di percepire che il corpo è ultra provato.
e per me, che sono materialista anti-idealista, quando c'è contraddizione tra corpo-materia e mente è la mente che ha torto.
la mente... MENTE... lo dice pure il nome

io poi devo seguire gli atleti anche nelle loro irrazionalità, se voglio lavurà... cioè io gli spiego tutte ste cose ma se poi vogliono fare di testa loro io cerco di metterci na pezza affinchè si danneggino il meno possibile.
è un discorso generale che magari a qualcuno fa piacere leggere eh... non c'entra nulla con zedemel o napolirun.
Re: gare della scuderia lucaliffo
A me fa ridere quando dopo il PB sui 3 km cross m'ero messo ad ascoltare una musica hardcore.. e te m'hai detto:"non farlo, è come se ti fossi pippato cocaina".. poi ho riletto il testo della canzone e diceva proprio "cocaina, cocaina"..
Però, da allora, non ho più raggiunto stadi così euforici e navigo appena-appena sopra la depressione.



Però, da allora, non ho più raggiunto stadi così euforici e navigo appena-appena sopra la depressione.


Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
C'entra c'entra. Dopo il secondo PB, febbre, sartorio che mi sta continuando a dar noia, e ci si allena un po così.
Mi chiedo come nelle gare che faccio, molta gente viaggi sempre sugli stessi tempi in gare consecutive, boh forse corrono con buon margine
Mi chiedo come nelle gare che faccio, molta gente viaggi sempre sugli stessi tempi in gare consecutive, boh forse corrono con buon margine
Mutante sovrumano