Allenamento del giorno [2018]

[GioPod]

Eric hai la fcmax abbastanza alta? Sopra I 220-età??

[chippz]

Oggi lento attorno ai 5'/km.
Ancora non respiro benissimo per via del raffreddore, poi ho pure cannato l'abbigliamento. Sono andato con pantaloni lunghi e maglia termica lunga, però prima di uscire c'era un vento fastidioso e ancora non mi sentivo al top.

Speriamo di stare meglio (o respirare bene) per l'allenamento di domani.

[spuffy]

Chippz facciamo i lenti allo stesso ritmo!

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[L'Appiedato]

Chippz facciamo i lenti allo stesso ritmo!

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Non saranno un po' troppo lenti i tuoi?
LI fai a quasi 2min piú lenti del tuo ritmo sui 10km

[AdeleSkywalker]

Io se trovo la forza faccio l'ultimo allenamento di qualità della settimana di scarico. Oggi in ho voglia per niente. 4x5' recupero 4'.
Sono quelle giornate in cui vuoi stare a casa, col vento fuori e mangiare cioccolata ahahah okok esco e vado.

[Ericradis]

Eric hai la fcmax abbastanza alta? Sopra I 220-età??

Si, leggermente, ho 48 anni e 178 di fcmax e 46 di fcminima.

[GioPod]

Mi sembrava di notarlo dalle percentuali sempre abbastanza basse

[chippz]

Sono quelle giornate in cui vuoi stare a casa, col vento fuori e mangiare cioccolata ahahah okok esco e vado.

Pure io. Avevo più voglia due giorni fa con la febbre e la pioggia, che oggi in cui stavo meglio e con un pallido sole.

@Spuffy: Il mio di oggi era un lento-rallentato. Di solito vado più veloce..
Comunque credo che tu puoi permetterti questi ritmi iper-lenti perché fai un mucchio di allenamenti.
Non mi ricordo più: quanti allenamenti (tra corsa e palestra) a settimana fai?

[AdeleSkywalker]

e io che manco volevo andare! Ho fatto le ripetute migliori di tutte le 4 settimane da quando ho ricominciato la preparazione. Tutte tra 4:10 e 4:20 di media con picchi di 3:45 anche. Non sono neanche stanca. Ah sì e ora posso soddisfare la mia voglia di cioccolato eheh

[spuffy]

Sto tenendo in 110 km a settimana 8 allenamenti sicuri qualche volta porto fuori la mia signora a 6 al km! non so se faccio i lenti troppo lenti ma io andare a 4.30 faccio troppa fatica!

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