Allenamento del giorno [2018]
Re: Allenamento del giorno
Eric hai la fcmax abbastanza alta? Sopra I 220-età??
Re: Allenamento del giorno
Oggi lento attorno ai 5'/km.
Ancora non respiro benissimo per via del raffreddore, poi ho pure cannato l'abbigliamento. Sono andato con pantaloni lunghi e maglia termica lunga, però prima di uscire c'era un vento fastidioso e ancora non mi sentivo al top.
Speriamo di stare meglio (o respirare bene) per l'allenamento di domani.
Ancora non respiro benissimo per via del raffreddore, poi ho pure cannato l'abbigliamento. Sono andato con pantaloni lunghi e maglia termica lunga, però prima di uscire c'era un vento fastidioso e ancora non mi sentivo al top.
Speriamo di stare meglio (o respirare bene) per l'allenamento di domani.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Chippz facciamo i lenti allo stesso ritmo!
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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Re: Allenamento del giorno
Non saranno un po' troppo lenti i tuoi?spuffy ha scritto: ven 28 apr 2017, 16:13 Chippz facciamo i lenti allo stesso ritmo!
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LI fai a quasi 2min piú lenti del tuo ritmo sui 10km
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Re: Allenamento del giorno
Io se trovo la forza faccio l'ultimo allenamento di qualità della settimana di scarico. Oggi in ho voglia per niente. 4x5' recupero 4'.
Sono quelle giornate in cui vuoi stare a casa, col vento fuori e mangiare cioccolata ahahah okok esco e vado.
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MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite
)
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Re: Allenamento del giorno
Si, leggermente, ho 48 anni e 178 di fcmax e 46 di fcminima.
Re: Allenamento del giorno
Mi sembrava di notarlo dalle percentuali sempre abbastanza basse
Re: Allenamento del giorno
Pure io. Avevo più voglia due giorni fa con la febbre e la pioggia, che oggi in cui stavo meglio e con un pallido sole.AdeleSkywalker ha scritto: ven 28 apr 2017, 16:32 Sono quelle giornate in cui vuoi stare a casa, col vento fuori e mangiare cioccolata ahahah okok esco e vado.
@Spuffy: Il mio di oggi era un lento-rallentato. Di solito vado più veloce..
Comunque credo che tu puoi permetterti questi ritmi iper-lenti perché fai un mucchio di allenamenti.
Non mi ricordo più: quanti allenamenti (tra corsa e palestra) a settimana fai?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
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Re: Allenamento del giorno
e io che manco volevo andare! Ho fatto le ripetute migliori di tutte le 4 settimane da quando ho ricominciato la preparazione. Tutte tra 4:10 e 4:20 di media con picchi di 3:45 anche. Non sono neanche stanca. Ah sì e ora posso soddisfare la mia voglia di cioccolato eheh
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Re: Allenamento del giorno
Sto tenendo in 110 km a settimana 8 allenamenti sicuri qualche volta porto fuori la mia signora a 6 al km!
non so se faccio i lenti troppo lenti ma io andare a 4.30 faccio troppa fatica!
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
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