gare della scuderia lucaliffo

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loris
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da loris »

Eccomi qua, 50 gara e secondo ritiro :cry4:
Le cause del ritiro sono tante, ma volendo scremarle un po' si riducono a 2, l'ultima settimana tra febbre e raffreddore e la partenza troppo veloce con vento contrario per i primi 30km.
Ho iniziato a sentire un fastidio alla pianta del piede che inconsciamente deve avermi portato a modificare la meccanica di corsa così ho finito per sovracaricare l'adduttore che non ne voleva più sapere.
Al km 36 ero in vantaggio di 6' sul personale e mantenendo un ritmo di 5'30/km avrei potuto chiudere agevolmente in 4h37/38 purtroppo però sentendo l'affaticamento dell'adduttore ho pensato camminare per 30", dopo non sono più riuscito a partire, provavo a correre ma non andavo oltre i 100m. Mi sono fatto 5km di camminata in 1h :shock: e alla fine ho deciso che non ne avevo proprio voglia di farmi un'altra ora e mezza di camminata per terminare la gare, sarebbe stata una sofferenza inutile dato che zoppicavo e avrei rischiato di compromettere seriamente la mia partecipazione al Passatore.
Oggi fortunatamente va molto meglio, domani riposerò ancora e venerdì proverò a fare una decina di km.
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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simone03031986
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da simone03031986 »

Ci hai comunque provato, ma bisogna anche essere saggi e mollare quando è ora...sono sicuro che ti rifarai
188cmx72.5kg,nato86,Ambit2R
PB 1km=2'50''_3km=9'09''_1500=4'24''45_5km=16'27''_10km=36'29''_MM=1h20'20
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Zedemel
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Zedemel »

In ottica passatore, hai fatto bene
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loris
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da loris »

@Zedemel l'ho fatto soprattutto per quello. Avrei potuto finire la gara, magari in 6h/6h30' (poi che senso avrebbe avuto fininirla :boh: ) però ne avrei pagato le conseguenze e avrei rischiato di rimetterci il Passatore che è quella a cui tengo di più.

Comunque oggi ho ripreso a correre e ho fatto 10,5km molto easy con raffiche di vento a 30 km/h e non ho avuto problemi per fortuna.
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

oggi gare "spurie".

FM (prima gara insieme) trail di 16km in 1h18, 9' meglio di un anno fa.

AR (prima gara insieme) 10km collinare in 47'39, 1' meglio di un anno fa.

napolirun si riprende dal periodo oscuro, 10km collinare in 41'26, 23° assoluto e 2° categoria :bravo:
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz »

Bravo Napoli!!! :D

PS: Per me ieri pb sui 500 e 400 (il pb sul 400 fatto al passaggio del 500). E non ero da solo perché nel campo stavano facendo una partita di calcio. :joint:
Non mi ricordo se ho fatto pb pure sui 200m, ma questo era da stanco..
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

chippz, non importunare!!! :lingua:
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Zedemel »

:punk: :Salto: Bravo Napoli, secondo di categoria è veramente notevole
mi fa piacere perché mi sembrava un po' abbacchiato d'animo
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

oggi 3000 di lore.
mia mail altroieri: "11'30 se po' fa"
sua mail oggi: "11'29.9" :hihihi:
PB battuto di 10" e rotti.
allenatore, personal trainer

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Zedemel »

lucaliffo ha scritto: lun 1 mag 2017, 20:05 oggi 3000 di lore.
mia mail altroieri: "11'30 se po' fa"
sua mail oggi: "11'29.9" :hihihi:
PB battuto di 10" e rotti.
Azz 3'50" è molto buono :pesi:
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