La gara del giorno

[Lord_Phil]

@luc grazie per le indicazioni molto utili, fa bene confrontarsi e non ho minimamente pensato stessi criticando
In effetti i tempi indicati non si discostano tra seduta e gara. Io ho fatto 3'50"-3'55" (o 3'52" da garmin )

Chippz mi ha appena detto che paga lui per me, quindi ora puoi svelarmi tutti i tuoi segreti

[Zedemel]

@luc grazie per le indicazioni molto utili, fa bene confrontarsi e non ho minimamente pensato stessi criticando
In effetti i tempi indicati non si discostano tra seduta e gara. Io ho fatto 3'50"-3'55" (o 3'52" da garmin )

Chippz mi ha appena detto che paga lui per me, quindi ora puoi svelarmi tutti i tuoi segreti

bisogna anche mettere in conto che quell'allenamento fosse una gran giornata e quella della gara meno.
A parte un paio di volte, in gara non ho mai avuto le buone sensazioni fisiche di certi allenamenti, ma penso sia normale statistica, la gara te la becchi quando c'è, gli allenamenti si fanno quasi tutti i giorni.

[spuffy]

È buono sicuramente la mezza a 3'17
Ma se fai 18km in allenamento a 3'25 significa che devi fare meno
Il medio da 12km a quanto lo fai? A rME a occhio e croce... son tarati veloci sti medi . Sui 10000 hai di che migliorare se trovi una gara combattuta puoi avvicinare i 31'

Avvicinando i 31 che poi è quello che indicano anche i 5000 il medio a 3.25 è circa 19/18 sec dal ritmo gara.. Quindi direi in linea con tutti.. Di solito io il medio lo taro sempre sui 3.30..quel giorno che ho fatto 18 km a 3.24 semplicemente sono venuti così perché non facevo fatica.. Il giro era da 1 km quindi mi accorgevo solo al passaggio del 1000 a quanto giravo...

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[lucaliffo]

@luc grazie per le indicazioni molto utili, fa bene confrontarsi e non ho minimamente pensato stessi criticando
In effetti i tempi indicati non si discostano tra seduta e gara. Io ho fatto 3'50"-3'55" (o 3'52" da garmin )

Chippz mi ha appena detto che paga lui per me, quindi ora puoi svelarmi tutti i tuoi segreti

un rec di 2' a 5 è ben diverso da uno di 3'30 a 6... se avessi recuperato come i miei i 2000 sarebbero venuti minimo a 3'47-3'48... e allora la discrepanza sarebbe 7-8".
può essere un caso (condizioni climatiche e personali diverse tra seduta e gara) ma se la discrepanza si verificasse anche in altre gare non sarebbe più caso e bensì caZZI

[spiritolibero]

Si ma... 58.60 nei 400m alla prima gara se ben ricordo eh! Neppure preparata.

[lucaliffo]

Si ma... 58.60 nei 400m alla prima gara se ben ricordo eh! Neppure preparata.

certo, questo indica una forte propensione "veloce". per questo gli chiesi dei medi. chi è veloce i medi li soffre, ma disse che li fece di 15km a 4'10...

[gianmarcocordella]

Si ma... 58.60 nei 400m alla prima gara se ben ricordo eh! Neppure preparata.

certo, questo indica una forte propensione "veloce". per questo gli chiesi dei medi. chi è veloce i medi li soffre, ma disse che li fece di 15km a 4'10...

Forte propensione veloce è un pó azzardato
Infatti mi sembra che phil abbia uno scarto tutto sommato contenuto per la giovane età
Forse soffre gli allenamenti lunghi e continui come i medi e in gara la forbice tra ripetute lunghe e RG aumenta

[Zedemel]

Forte propensione veloce è un pó azzardato
Infatti mi sembra che phil abbia uno scarto tutto sommato contenuto per la giovane età
Forse soffre gli allenamenti lunghi e continui come i medi e in gara la forbice tra ripetute lunghe e RG aumenta

il miglior test è sempre farsi la distanza o comunque con l'esperienza tararsi un test su sè stesso.
Anche psicologicamente il fatto di dover "soffrire" per 2km è diverso dal doverlo fare per 10km filati.

[chippz]

Chippz mi ha appena detto che paga lui per me, quindi ora puoi svelarmi tutti i tuoi segreti

Mi sa che hai sbagliato persona..

Comunque non ci siamo. Mi batti sui 400, ma io ti batto sul lungo.
Per il resto, anche te hai belle discrepanze tra allenamento e gara! Yo fratello!

[Lord_Phil]

I medi non li soffro, mi piacciono. Soffro le ripetute lunghe. Sarà stato un caso aver fatto quel 4x2km.
Non ho mai fatto rip da 3km e piu (per la mezza ad esempio).
Questi due mesi di preparazione sono andati molto bene con sensazioni molto migliori rispetto alla prep dello scorso anno, e ho raggiunto 240km al mese, record.
Ora continuo altri due mesi fino alla prox gara e vediamo