giovanetica leggera italiana

[lucaliffo]

nel caso di spuffy ci può stare un medio a 3'25 se assumiamo che vale in prospettiva 3'05 e 3'15 su 10 e 21.
il caso di riva invece è strano... si conoscono altri lavori? si sa che obiettivi ha?
comunque almeno abbiamo un 20enne che i km li fa.

Luc registrati a Strava, ci son molti atleti che mettono tutti i loro allenamenti lì

e voi li prendete da strava e li mette qui... collaborazione!

[lucaliffo]

regà, nun ve lamentate di riva... c'è in giro di mooooooolto peggio!!!
guardate questo 4 anni fa da allievo, poi andate a vedere i suoi pb (da 3 anni non migliora).
quando vidi sta tabella iniziai i conto alla rovescia... tic...tac...tic...tac...

Giulio Perpetuo allievo 2 anno 2000st 5'53.65
lun 30' di risc + 4 x 1200 con 5 siepi (3'36'' .3'39'' , 3'41'' , 3'39'' ) rec 3'
mart 10 di risc + esercizi propriocettivi + 14 km in 47'30'' (3'24)
merc 30' di risc + tecnica ostacoli + 3000 ( 9'08'') + 2000 ( 5'58'') + 500 ( 1'19'') + 400 ( 59'' 85 ) + 300 ( 43'' 90)
giov 10' di risc + tecnica ostacoli + 20 km in 1:07'40'' (3'23)
ven 30' di risc + esercizi propriocettivi + tecnica ostacoli + 8 x 500 con 6 siepi ( 1'26'', 1'25'', 1'25'', 1'24'', 1'25'', 1'24'', 1'25'', 1'26'' ) rec 2'
sab 20' di risc + esercizi propriocettivi + tecnica ostacoli + 20' di corsa lenta

[bruttoalleccesso]

@lucaliffo
Ha fatto una settimane di gare in pratica!!!Aiutoooooooo!!

[spuffy]

@Febax
Faccio una considerazione su Pietro Riva che è simile a quella che ho fatto per Spuffy.
C'è qualcosa che non va o negli allenamenti o nella gestione della gara se uno fa 23 km a 3'10'' in allenamento e poi in gara fa 3'04''-3'05''...

Niente non te ne fai una ragione! Non capisco il tuo punto di vista! A quanto avrei dovuto fare il medio? E le ripetute sui 3000?come ti dissi il tempo che ho nelle gambe detto dal coach e gli addetti ai servizi era 1.08.50 quindi 3.15...poi ovvio che rispetto al 5000 i 10k e la mezza sono migliorabili... Tieni conto sempre dei fattori esterni della mezza che non era piatta.. Come detto fagli altri non è detto che riva abbia puntato al pb.. Anzi

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[spuffy]

Ps Treviso ha il passaggio nel parco del Sile su pista bianca ciottolosa... Più dei vari punti non agevoli..

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[lucaliffo]

circa perpetuo:
a palla tutti i giorni, non fare corsa lenta perchè danneggia la tecnica, lavorare sempre il più possibile specifico... questa è filosofia VITTORIANA (nel senso di carlo vittori) tradotta nel mezzofondo, bisogna dirlo.
chi seguiva sto ragazzo non andrebbe fucilato, il costo dei proiettili addebitato alla famiglia e i suoi beni confiscati per risarcire il danno?
e non andrebbe fucilato anche chi gli diede il patentino da allenatore?

[spiritolibero]

Al massimo è arrivato a 164km riscaldamento incluso, in questo periodo

Pardon, lessi male impostando il criterio di ricerca.
Ad ogni modo fa volumi niente male il ragazzo.

[spiritolibero]

regà, nun ve lamentate di riva... c'è in giro di mooooooolto peggio!!!
guardate questo 4 anni fa da allievo, poi andate a vedere i suoi pb (da 3 anni non migliora).
quando vidi sta tabella iniziai i conto alla rovescia... tic...tac...tic...tac...

Giulio Perpetuo allievo 2 anno 2000st 5'53.65
lun 30' di risc + 4 x 1200 con 5 siepi (3'36'' .3'39'' , 3'41'' , 3'39'' ) rec 3'
mart 10 di risc + esercizi propriocettivi + 14 km in 47'30'' (3'24)
merc 30' di risc + tecnica ostacoli + 3000 ( 9'08'') + 2000 ( 5'58'') + 500 ( 1'19'') + 400 ( 59'' 85 ) + 300 ( 43'' 90)
giov 10' di risc + tecnica ostacoli + 20 km in 1:07'40'' (3'23)
ven 30' di risc + esercizi propriocettivi + tecnica ostacoli + 8 x 500 con 6 siepi ( 1'26'', 1'25'', 1'25'', 1'24'', 1'25'', 1'24'', 1'25'', 1'26'' ) rec 2'
sab 20' di risc + esercizi propriocettivi + tecnica ostacoli + 20' di corsa lenta

Troppa qualità al solito. E quando recupera? Solo la domenica?

[Zedemel]

Ps Treviso ha il passaggio nel parco del Sile su pista bianca ciottolosa... Più dei vari punti non agevoli..

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infatti andrebbe tutto tarato alle condizioni del momento. Curve, terreno, pendenze hanno una bella incidenza... infatti non son mica convinto che il PBP di strava renda tutto, perchè oltre al rallentamento diretto, credo ci sia un "danno" indiretto perchè si perde di efficienza prima che in condizioni ideali. Per non parlare degli effetti di temperatura, umidità e soleggiamento che impattano parecchio soprattutto per i non elite.

[salvassa]

Il pbp di strava cmq è inusabile... Troppo ottimista in salita un filo pessimista sulla discesa