Gli allenamenti per le gare da 10 km
lucaliffo
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da lucaliffo » mar 19 dic 2017, 11:54
Zedemel
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da Zedemel » mar 19 dic 2017, 12:01
vengono prese su pista immagino. Perché qua ce ne sono che sarebbero in classifica (non cambia molto il discorso eh, sub 40' son comunque molto poche).
Mutante sovrumano
Lord_Phil
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da Lord_Phil » mar 19 dic 2017, 12:06
A quantopare è solo su pista...non ha senso sta classifica, ci saranno due gare all'anno...dovrebbero tenere conto anche delle 10km omologate su strada
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
spuffy
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da spuffy » mar 19 dic 2017, 12:49
C'è anche quella di classifica lord.. Sta di fatto che la pista è snobbata.. E il livello femminile è penoso..
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
spuffy
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da spuffy » mar 19 dic 2017, 12:49
Oggi 7*1000 rec 2' ritmi medi 2.59 venerdì ultimo medio tirato e poi basta!
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Zedemel
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da Zedemel » mar 19 dic 2017, 13:35
direi che il personale lo farai sicuramente, il quanto dipenderà da meteo e percorso.
Mutante sovrumano
spuffy
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da spuffy » mar 19 dic 2017, 14:06
Sperem! Grazie!
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disti
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da disti » mar 19 dic 2017, 14:29
Spuffy deve puntare a Tokio 2020! Quanto è il minimo per i 10000m?
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1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
spuffy
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da spuffy » mar 19 dic 2017, 14:30
Ahaha... Sono indecenti.. Mi sembra 27.55
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
spuffy
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da spuffy » mar 19 dic 2017, 14:31
Potrei andare con la wildcard come paese in via di sviluppo se sposo una del Botswana e vado a fare canottaggio!
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km