Allenamento del giorno [2018]

[lucaliffo]

1h28 camminata veloce.
peso dopo colazione 65.2 ma in serata supererà i 66 che sono invitato all'ennesima festa che si tiene a casa mia.

ore 20... raggiunti 67.1k... dio perchè mi hai abbandonato?

[Zedemel]

1h28 camminata veloce.
peso dopo colazione 65.2 ma in serata supererà i 66 che sono invitato all'ennesima festa che si tiene a casa mia.

ore 20... raggiunti 67.1k... dio perchè mi hai abbandonato?

due litri saranno liquidi, li perdi subito

[lucaliffo]

50' camm + 15' circuito duro.

dopo colazione (e un paio di squaraus turbogetto ) 65.9

[L'Appiedato]

Alla Napoli Half marathon il vincitore ha fatto 1:00:12 :O
Mannaggia al cazzo Luciano, se la facevo quest'anno era personale sicuri stracciato...
Hanno cambito il percorso, eliminato i salitoni di Via cesario Console e Via Duomo-Foria-Museo....

ma è sempre in linea da ovest a est?
clima pare ideale con venticello pure a favore...

Si ma il percorso ad un certo punto invece che tagliare x il centro città prosegue lungo costa e rientra in citta x un breve tratto con una salito moooolto più dolce e breve...
Il primo degli italiani, La Rosa, ha preso un km dai primi!

Panetta che ieri era commentatore, a 19 anni (immagino senza nemmeno prepararla troppo) fece in mezza 1:04:38, tutt'ora primato italiano juniores

[lucaliffo]

non so se prima di quella gara fece sedute veramente specifiche. ma ho i suoi piani di allenamento del 1982-83 (19-20 anni).
11 sedute a settimana.
nel periodo fondamentale gennaio-marzo il sabato faceva:

- matt: 30' (8km)
- pom: risc + 12km a 3'15 + 1km a 4 + 5km a 3 (22km)

la domenica 1h20 con ultimi 20' a 3'20 (22km)

[spuffy]

Oggi 26 km a 4.07 di media! Sono stanchino! Fino a giovedì solo corsa rigenerante!

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[L'Appiedato]

non so se prima di quella gara fece sedute veramente specifiche. ma ho i suoi piani di allenamento del 1982-83 (19-20 anni).
11 sedute a settimana.
nel periodo fondamentale gennaio-marzo il sabato faceva:

- matt: 30' (8km)
- pom: risc + 12km a 3'15 + 1km a 4 + 5km a 3 (22km)

la domenica 1h20 con ultimi 20' a 3'20 (22km)

Ancora con sta' storia che per corre forte bisogna allenarsi tanto? Allora sei fissato
Breve racconto di oggi che si ricollega ad un po' tutto i post di quest'ultimo periodo.
Si parlava con un mio collega e si parlava di quando a 17 anni andó in California 1 anno a giocare a baseball in una squadra di un liceo (era stato selezionato da uno scout)
-io :"dev'essere stata una bella esperienza"
-lui: " bellissima ma dopo un anno stavo sclerando"
-perché?
-Perché la nostra giornata era solo il baseball, 7 giorni su 7 e quando non ci allenavamo, nei tempi liberi, ci portavano a vedere le partite di baseball.

Quando si parla di cultura del lavoro.....

[chippz]

Questa sera 5x1000 con recuperi crescenti (1' -> 4') e ritmi in progressione (3':52" -> 3':14").
La schiena però ancora fa malino e oggi si è pure aggiunto mal di gola e un leggero sintomo di influenza. Ovviamente deve succedere quando giovedì avrò degli importantissimi ritmi 800m da fare.


PS: Ieri ho chiuso la settimana con più km da gennaio 2017: 71 km.
Solo a gennaio 2017 mi ero superato, con 76 km. Ma a gennaio dell'anno scorso preparavamo la 10 km..

[disti]

Io oggi riposo dalla corsa, ho fatto solo nuoto ma giusto come scarico(zero impegno), sto facendo una sola seduta di nuoto da quando ho aumentato il chilometraggio.
@Chippz
L'ultimo 1000m mi sembra ottimo.

[lucaliffo]

non so se prima di quella gara fece sedute veramente specifiche. ma ho i suoi piani di allenamento del 1982-83 (19-20 anni).
11 sedute a settimana.
nel periodo fondamentale gennaio-marzo il sabato faceva:

- matt: 30' (8km)
- pom: risc + 12km a 3'15 + 1km a 4 + 5km a 3 (22km)

la domenica 1h20 con ultimi 20' a 3'20 (22km)

Ancora con sta' storia che per corre forte bisogna allenarsi tanto? Allora sei fissato
Breve racconto di oggi che si ricollega ad un po' tutto i post di quest'ultimo periodo.
Si parlava con un mio collega e si parlava di quando a 17 anni andó in California 1 anno a giocare a baseball in una squadra di un liceo (era stato selezionato da uno scout)
-io :"dev'essere stata una bella esperienza"
-lui: " bellissima ma dopo un anno stavo sclerando"
-perché?
-Perché la nostra giornata era solo il baseball, 7 giorni su 7 e quando non ci allenavamo, nei tempi liberi, ci portavano a vedere le partite di baseball.

Quando si parla di cultura del lavoro.....

ultimo mio articolo: ladri di volumi

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.b ... ato-i.html