Allenamento del giorno [2018]

[spiritolibero]

Stanotte dormito male, raffreddore, gola secca, 2x400 + 3x200 rispettivamente in 1':04"-1':07" / 32"-32"-32"
Forse in condizioni ottimali avrei fatto un pelo meglio

non stavi bene... comunque meglio di st'estate che facesti 2x400 media 66.5 con rec 5' (1' in più)

Beh allora è migliorato. 1" abbondante in meno di media e 1' di recupero in meno.
Basta che sta bene quando deve gareggiare.

[spuffy]

Oggi 8 x 1000m rec. 500m: 1000m in 3'45" e 500m in 2'18" circa, ho rispettato i tempi che volevo fare ma è stato durissimo già al 4° ho pensato di fermarmi. Forse ancora non ho recuperato il lungo

Bel lavoro e lungo ci sta!

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[disti]

Oggi 8 x 1000m rec. 500m: 1000m in 3'45" e 500m in 2'18" circa, ho rispettato i tempi che volevo fare ma è stato durissimo già al 4° ho pensato di fermarmi. Forse ancora non ho recuperato il lungo

Bel lavoro e lungo ci sta!

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Grazie, certo rispetto a quello che hai fatto tu fa ridere .
Stamattina 12km a 5.20 e 10 sprint in salita

[lucaliffo]

1h15 di camm a 7'55.
oggi altra festa in casa, domani al carnevale e poi spero sia finita la stagione ingrassante

[chippz]

Oggi 1h a 5':15"/km

[Zedemel]

Oggi sgambata, sensazioni discrete, domenica mezza con obiettivo di far meglio di domenica.

[Ericradis]

Oggi 10 km lenti lenti a 5.27 con due salite di 500 m fatte lente lente.

[spiritolibero]

Oggi seduta in pista: 5x400 usciti tra 1.14 e e 1'20 + 5x200 (usciti tra 34.71 e 35.51). Il recupero era 1'30 da fermo.
Poi magari la descrivo più dettagliatamente nel diario perché può essere ritenuta una seduta interessante.

[spuffy]

Io oggi esercizi di tecnica come tutti i sabati!

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[abcdef]

Ercadis, erano da 500d+?