Allenamento del giorno [2018]

[Zedemel]

Oggi con 9 uscite chiudo la mia serie più lunga di uscite consecutive. Anche perché qua pare prevedano neve e freddo pesante per cui non so quanto ci si potrà allenare (se non facendo palestra o... spalando neve )

mickita domenica ha terre verdiane... e si deve fare la cisa in macchina.
preparo le bestemmie?

in questo momento a 150m slm nevica di brutto, in città è ancora pioggia. La Cisa la puliscono pure di solito, bisognerà vedere le condizioni sul posto, mette ampiamente sottozero che non è l'ideale per correre............. e poi i primi 9km sono in discesa

[clava]

@Lord_Phil su quale specialità punterai per la stagione competitiva?

[gianmarcocordella]

Io intanto mi sto facendo una cultura su youtube su come posizionare i blocchi, come partire, il drive, e come correre un 400....

Speriamo di non fare cosi https://www.youtube.com/watch?v=5p5KRUUZzGI

Il drive lo fanno quelli che corrono in 47 48 secondi
I blocchi di solito si mettono a 2 (il più vicino) e a 3 piedi di distanza(il più lontano)
Quando stai sul pronti invece la mano interna deve stare qualche centimetro dietro per permetterti di accellerare subito in curva

[gianmarcocordella]

@clava nell’altro forum hai un altro runner, zazs, della tua zona e che si allena piu o meno come te, ripetute tutti i giorni e zero cl. Magari siete della stessa squadra

Ah, si è appena infortunato

@clava di dove sei? Io prov. Di napoli

[Lord_Phil]

Grazie delle info
In un video parlavano di mettere i blocchi, per il 400, non dritto ma verso la direzione della curva...ha senso?
@clava voglio fare i 400, con qualche gara complementare anche sugli 800 e i 200

[chippz]

Da 1 a 10, oggi allenamento con voto -25. Sì, come i secondi/km che mi mancavano per tenere i ritmi prefissati.

[Lord_Phil]

Dai ci sei andato vicino

[Zedemel]

Da 1 a 10, oggi allenamento con voto -25. Sì, come i secondi/km che mi mancavano per tenere i ritmi prefissati.

Cmqe Chippz hai veramente degli sbalzi enormi in certi allenamenti. 25"/km? hai fatto un lento anziché un medio?

[lucaliffo]

Grazie delle info
In un video parlavano di mettere i blocchi, per il 400, non dritto ma verso la direzione della curva...ha senso?
@clava voglio fare i 400, con qualche gara complementare anche sugli 800 e i 200

ha senso

[chippz]

Da 1 a 10, oggi allenamento con voto -25. Sì, come i secondi/km che mi mancavano per tenere i ritmi prefissati.

Cmqe Chippz hai veramente degli sbalzi enormi in certi allenamenti. 25"/km? hai fatto un lento anziché un medio?

No, ho fatto ripetute con recuperi immensi che al posto di uscire più forti del rg1500, sono uscite più lente del rg3000.
Dovevo fare 2x800+2x600+2x400 ed invece già nel riscaldamento ho fatto molta più fatica del solito, gambe ancora piene di doms.
Alla fine ho fatto 2x800+4x400, ma gli 800 usciti 20-25"/km più lenti e i 400 altalenanti: uno a 3':20", uno a 2':55", uno a 3':05", uno a 3':10" senza logica.

Ok, oggi è il 22 esimo giorno consecutivo di mal di schiena-anca, ma la vera limitazione era per colpa di doms ovunque (meno di ieri, ma sempre tali da stancarmi).