Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 3554
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Ahaha vuoi dire che sbagliavo a prendere i tempi? :)

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 6795
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

Dai video sembra sempre di andare piu lenti

Non è giusto hai la pista tutta per te!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
merlino
Allievi
Allievi
Messaggi: 187
Iscritto il: mar 27 mar 2018, 8:16

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da merlino »

Complimenti! Bella corsa sembra facile! Ma dove è la pista dove ti alleni? Ciao


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Avatar utente
spiritolibero
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 4141
Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spiritolibero »

spuffy ha scritto: sab 7 apr 2018, 23:58 Si forse troppo economico non mi piace come corsa! :(

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
Buonissimo Spuffy ...che ti fotte dell'eleganza, mica devi fare un concorso di bellezza. :mrgreen:
Poi il video schiaccia la prospettiva, quindi sembra che stai andando piano. Ma non è così.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
chippz
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 17915
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da chippz »

Anche a me Luc le prime volte mi disse:"sembra che stai facendo un lento" quando in realtà stavo facendo un medio.. :lingua:
Però nel tuo caso è a 'mo di complimento. A me un po meno.. :joint:
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 16826
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Zedemel »

Spuffy nato per la corsa :-)
Mutante sovrumano
spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 3554
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

merlino ha scritto:Complimenti! Bella corsa sembra facile! Ma dove è la pista dove ti alleni? Ciao


Inviato dal mio iPhone utilizzando Tapatalk
Mi alleno a Garbagnate milanese! Pista durissima

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 3554
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Oggi 12 km in pista dovevano essere a 3.15 chiusi a 3.12 ultimo mille 2.57 davvero ispirato vediamo domenica di centrare il sub 31 per poi allenarmi per qualcosa di importante a maggio

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 16826
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Zedemel »

spuffy ha scritto: mer 11 apr 2018, 0:17 Oggi 12 km in pista dovevano essere a 3.15 chiusi a 3.12 ultimo mille 2.57 davvero ispirato vediamo domenica di centrare il sub 31 per poi allenarmi per qualcosa di importante a maggio

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
Bravo! E' impressionante anche quanto sei costante, non scazzi quasi mai un allenamento.... beato te.
Mutante sovrumano
spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 3554
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Ho sbragato settimana scorsa sempre sul medio ma credo sia stato un calo di pressione.

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km