Allenamento del giorno [2018]

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Io 95% senza musica
Poi tenere il cel addosso mi da fastidio, con sto caldo poi :cry4:
Ho un mini ipod molto comodo per la corsa, però ci stanno poche canzoni dentro e dovrei aggiornarle
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Zedemel
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel »

L'Appiedato ha scritto: dom 15 lug 2018, 8:40
lucaliffo ha scritto: ven 13 lug 2018, 22:49 la noia si supera abituandocisivisi :D
Quanto è vero!
Le strade sono piene di joggers e runner con le cuffiette.
Lo stesso Murakami nel suo libro (pessimo) scriveva di correre sempre con gli auricolari.
Io cedo a questa cattiva abitudine ogni tanto d'inverno ma la capacità di essere mentalmente presente su ció che si sta facendo è una capacità preziosa e da coltivare.
È come nella meditazione, bisogna arrivare ad essere completamente presenti e centrati, la mente non dovrebbe divagare. Io riesco appieno in ció solo durante le gare ed è bellissimo
Usate una volta o due, preferisco sentire l'affanno e lo sbattere dei piedi. :-)
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lucaliffo
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

L'Appiedato ha scritto: dom 15 lug 2018, 8:40
lucaliffo ha scritto: ven 13 lug 2018, 22:49 la noia si supera abituandocisivisi :D
Quanto è vero!
Le strade sono piene di joggers e runner con le cuffiette.
Lo stesso Murakami nel suo libro (pessimo) scriveva di correre sempre con gli auricolari.
Io cedo a questa cattiva abitudine ogni tanto d'inverno ma la capacità di essere mentalmente presente su ció che si sta facendo è una capacità preziosa e da coltivare.
È come nella meditazione, bisogna arrivare ad essere completamente presenti e centrati, la mente non dovrebbe divagare. Io riesco appieno in ció solo durante le gare ed è bellissimo
quando mi alleno la mia mente divaga anche senza cuffie, e mi vengono anche ragionamenti complessi, un po' come quando sto seduto sul cesso :D
per me è una questione di TORNARE A RIUSCIRE A VIVERE SENZA AVERE IL CERVELLO BOMBARDATO COSTANTEMENTE DA "INFORMAZIONE"
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
merlino
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da merlino »

Anche io sempre senza musica... all’inizio penso poi mi concentro su me stesso i passi il fiato e capisco fino in fondo cosa sia l’attimo del soldato ... L’ hic et nunc ... quello che tolle definiva the power of now
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere »

capita pure a me di ragionare quando corro sopratutto quando faccio cl, anzi solo quando faccio cl. Per risolvere tutti i miei problemi dovrei parlare mentre faccio allenamento ahhahaha, infatti poi quando torno a casa non riesco a esprimermi mi bloccano paure che probabilmente non esistono. Insomma quando corro mi dico sempre, ok ritorno e parlo è facile fare questo e quell'altro, quando poi mi fermo e torno a casa divento una pecora.
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

correreEcorrere ha scritto: dom 15 lug 2018, 11:44 capita pure a me di ragionare quando corro sopratutto quando faccio cl, anzi solo quando faccio cl. Per risolvere tutti i miei problemi dovrei parlare mentre faccio allenamento ahhahaha, infatti poi quando torno a casa non riesco a esprimermi mi bloccano paure che probabilmente non esistono. Insomma quando corro mi dico sempre, ok ritorno e parlo è facile fare questo e quell'altro, quando poi mi fermo e torno a casa divento una pecora.
A me succede quando vado a letto. Capita spesso che penso per molto tempo ad una cosa senza venirne a capo, poi appena mi sdraio a letto per dormire mi viene l'idea lampante. Poi dormo e alla mattina dopo oltre all'ideona ci trovo anche un motivo per cui quell'ideona in realtà è una come tante. :D
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

Oggi bel giro in bdc sull'etna: 95km e 2920m D+ con 3 salite. Oggi stavo molto bene infatti ho migliorato dei personali sulle delle salite affrontandole anche con molto dislivello sulle gambe( la seconda di 6 minuti ) e non ho avuto crisi neanche dopo pezzi al 16% con 2500 D+ sulle gambe. Dopo la seconda salita, al rifugio, un ciclista mi ha detto: hai un fisico e delle gambe spettacolari sarai fortissimo! evidentemente non mi aveva visto pedalare

1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel »

Devo avere qualche problemino in salita, garetta in cui ho preso dei 20-30"/km da chi più o meno ha fatto il mio tempo, e stessi parziali in salita da chi è arrivato 2-3 minuti dietro.
Boh.
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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

Strano anche perché mi pare che salite ne fai abbastanza. Poi 20 - 30"/km sono tantissimi
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Zedemel »

disti ha scritto: dom 15 lug 2018, 20:36 Strano anche perché mi pare che salite ne fai abbastanza. Poi 20 - 30"/km sono tantissimi
Anche da chi va molto forte, tipo 50"/km, presi 1'10"-20" in salita.
Appunto forse avevo le gambe sovraccaricate, perché non sono leggero, ma non penso che gli avversari siano tutti in peso professional.
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