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Zedemel
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da Zedemel » lun 10 dic 2018, 20:55
correreEcorrere ha scritto: lun 10 dic 2018, 20:48
3 lenti lunghi ho fatto quest'anno, il 1° media 5,08 il 2° 5,03 e ieri 4,58. I migliori 3 lenti di sempre, tutti e 3 di domenica, gli altri giorni giuro che mi escono a 5,20 e faccio pure fatica, sto diventando matto su questa cosa
partendo dalla ragione più semplice, magari a queste domeniche ci sei arrivato più riposato.
Però se fai un 10k a 4'20", a 4'58" non stai facendo un lento.
Mutante sovrumano
correreEcorrere
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da correreEcorrere » mar 11 dic 2018, 21:29
medio 10km a 4,40? fatto e non mi sento neanche stanco poi defaticamento 5,20 totale 13km
GioPod
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da GioPod » mar 11 dic 2018, 22:15
Ciao a tutti, dopo un sacco di tempo scrivo qua, impossibilitato al momento di là.
Domenica soliti 6,5km attorno casa con all'interno 2km di CV
Stasera in palestra in albergo
10" ellittica
10" cyclette
10" tapiro
8" cyclette
5" ellittica
Lord_Phil
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da Lord_Phil » mar 11 dic 2018, 23:15
Ma gianmarco cordella che fine ha fatto?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
spiritolibero
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da spiritolibero » mar 11 dic 2018, 23:53
Lord_Phil ha scritto: mar 11 dic 2018, 23:15
Ma gianmarco cordella che fine ha fatto?
Non ne ho idea.
So che si è fatto la ragazza. Spero comunque che continui ad allenarsi...
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Lord_Phil
Simpaticone
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da Lord_Phil » mer 12 dic 2018, 0:19
Ha fatto anche lui la fine di chippz insomma
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
chippz
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da chippz » mer 12 dic 2018, 8:32
Qui l'unico che ha trovato la ragazza e si allena più di prima sei tu,
@Lord_Phil
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
lucaliffo
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da lucaliffo » mer 12 dic 2018, 9:45
qui l'unico che NON s'è fatto la ragazza e si allena meno di prima sono io
spuffy
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da spuffy » mer 12 dic 2018, 10:45
Phil mi sono perso la ragazza
Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Lord_Phil
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da Lord_Phil » mer 12 dic 2018, 10:58
Mi pareva di avertelo detto al pub...cmq si, da fine ottobre piu o meno...fai piu attenzione al mio diario!
E questo solo per fare un dispetto al padre Ingebritsen
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07