mandato in MP
Allenamento e alimentazione Spuffy
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Visto devo prendere pc poi ti mando il file
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
@lucaliffo fatti strava che da quando lo uso non ho più aggiornato il file Excel!
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
fa niente, manda quello che puoispuffy ha scritto: ven 28 dic 2018, 16:52 @lucaliffo fatti strava che da quando lo uso non ho più aggiornato il file Excel!![]()
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Il @lucaliffo è un amish 2.0.
Gli Amish rifiutano la tecnologia dall'utilizzo dell'elettricità in poi, lui invece dal 2004, anno in cui Mark
Zuckerberg lanció facebook.
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
gli amish sono poligami?L'Appiedato ha scritto: sab 29 dic 2018, 10:52Il @lucaliffo è un amish 2.0.
Gli Amish rifiutano la tecnologia dall'utilizzo dell'elettricità in poi, lui invece dal 2004, anno in cui Mark
Zuckerberg lanció facebook.![]()
beh veramente il pc lo comprai solo nel 2007, mentre la gente lo aveva già da 10-15 anni.
e il cell ancora non ce l'ho.
o meglio, ne avevo comprato uno a roma a maggio, poi a NOVEMBRE
a dicembre si brucia quello di mio figlio e così ora lui usa il mio.
fiuuuuu... pericolo scampato!!!
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
analizzando il rapporto anno per anno tra volumi e prestazioni, ho notato che nel 2016 hai avuto una certa battuta d'arresto coincisa col calo dei volumi...spuffy ha scritto: ven 28 dic 2018, 16:52 @lucaliffo fatti strava che da quando lo uso non ho più aggiornato il file Excel!![]()
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
vero sempre migliorato i pb ma non di minuti come gli anni prima!
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
@spuffy alla BoClassic sei stato inquadrato quasi più di Crippa
Al di là dei tempi, penso che per un "dilettante" arrivare a tali palcoscenici sia veramente il massimo.
Al di là dei tempi, penso che per un "dilettante" arrivare a tali palcoscenici sia veramente il massimo.
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
È arrivato uno?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07

