Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
Oggi progressivo di 12km da 5.10 a 3.45. Ho fatto 20 giri esterni del campo scuola e ho sbagliato solo un giro nel senso che è venuto 2 secondi in più del precedente. C'era molto vento però pensavo di faticare molto meno
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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Re: Allenamento del giorno
Questa mattina 14,7 a 5'15.
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: Allenamento del giorno
1h20 al freddo e al gelo e sotto la pioggia
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Oggi 6km + 8 x 1'forte + 1'piano fatto come rifinutura per la mezza quindi molto leggero. Comunque mi sento sempre troppo stanco... Vedo come va questa mezza e se le cose non cambiano faccio 3/4 giorni di riposo assoluto. Anche il vento ha rotto il cxxxo non se ne può più che palle, quest'anno è esagerato
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
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5km: 18'28" - 28/08/2020
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Re: Allenamento del giorno
Oggi 35' di CL + 8 × 100m all. Recupero 30" per provare le nuove Adidas solar glide.
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Re: Allenamento del giorno
Questa mattina 2,5 di riscaldamento e 18 di CM a 4'58. Un po' lenti ma in questo periodo inizio ad accusare un po' la stanchezza dovuta ai carichi. Non vedo l'ora sia finito marzo per cominciare, finalmente, a scaricare.
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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- spiritolibero
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- Iscritto il: mar 3 gen 2017, 12:28
Re: Allenamento del giorno
Io già dopo la maratona mi sarei fatto minimo una settimana di vacanzielladisti ha scritto: ven 22 mar 2019, 21:03 Oggi 6km + 8 x 1'forte + 1'piano fatto come rifinutura per la mezza quindi molto leggero. Comunque mi sento sempre troppo stanco... Vedo come va questa mezza e se le cose non cambiano faccio 3/4 giorni di riposo assoluto. Anche il vento ha rotto il cxxxo non se ne può più che palle, quest'anno è esagerato

1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: Allenamento del giorno
Io non avrei proprio fatto la maratona 

100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento del giorno
Oggi mezza maratona di enna chiusa in 1h23m58s. Ho avuto il pacer per 14km e ho tenuto i 3'54" però poi mi sono ritrovato da solo e un po' ho mollato sopratutto in un chilometro controvento chiuso a 4.12. Comunque sono soddisfatto ho lasciato dietro gente che di solito mi arriva davanti infatti sono arrivato 36°
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
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Re: Allenamento del giorno
Io non vedo l'ora di rifare Amsterdam!Lord_Phil ha scritto:Io non avrei proprio fatto la maratona
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1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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