Allenamento del giorno

[lucaliffo]

4' un 600m secco se faccio ritmo 800m non.Vado in acido o cmq poco

si stava parlando di sedute-test predittrici... anche un 3x1200 non é un 3000. anche un 3x3000 non é un 10000.

[maarco72]

E che è? Per riprodurre l'acido di un 800m bisogna fare proprio 800m?
Comunque apro un thread a riguardo.. mi incuriosisce una cosa.

no ..infatti ti ho detto 4#400m....600m per un.800m è come 7km per unn10000m...ci arrivi bene a 7km ritmo 10k....come 600m per un.800m
luc io ho risposto a chipzz su acido..
test gara no,600m in allenamento potrebbero corrispondere a circa tempo 800m,mai fatti però quindi non ho esperienza diretta

[lucaliffo]

4#400 rec 6' si che vai in acido..ovviamente se li tiri...
5#200 a ritmo 800.sono lenti

In quanto si riassorbe l'acido lattico prodotto in un 400?
Una decina di minuti? Meno?

dice dimezza in 15-30´.
quindi se raggiungi 20mmol (400-800 di buon livello) per tornare a livelli basali ci vogliono 4 dimezzamenti quindi 1-2h.
io comunque lessi anche di dimezzamenti in 7´.

[correreEcorrere]

dalle stelle alle stalle, oggi il corto veloce 6km mi è uscito a 4,15. Per 3,5km ho corso con vento contrario il meteo dice che tira vento forte, 30km orari, nei tratti di vento a favore andavo a 4,04/4,05...Ho visto la classifica di una gara qui in zona e ho notato tempi molto alti anche 10 secondi piu' alti mi sa che questa domenica è giornata no per correre. Vediamo mercoledi il 6x1000 come esce, spero i 1000 a 3,55 minimo

[disti]

Oggi 12km di corsa lenta a 5.05 finalmente piacevole

[disti]

Oggi 12 x 400m rec. 200m. Venuto così:
1'28.2" - 1'03.5"
1'26.6" - 1'01.7"
1'25.1" - 1'01.1"
1'25.8" - 59.3"
1'25.3" - 1'00.7"
1'27.0" - 1'00.2"
1'25.3" - 1'01.1"
1'25.8" - 1'00.5"
1'25.1" - 1'00.3"
1'26.0" - 59.8"
1'26.3" - 1'00.3"
1'20.7" - 59.1"
Come vi sembra rispetto al mio livello? Io sono abbastanza soddisfatto

[loris]

7km a 5'26. Gambe ancora imballate dal lungo di sabato.

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[lore75]

@disti

Vai come un treno

[Zedemel]

Sei ben sotto i 3'/km, buono.

[disti]

Sei ben sotto i 3'/km, buono.

Sfotti?