Allenamento del giorno

[Ervin]

Ieri 10 km di CL, oggi 2h30' in bdc con salita di circa 10 km da 0 a 500 slm, per un totale di 67 km circa (26 km/h)

[Lord_Phil]

I miglioramenti ci sono. I confronti che posso fare sono:

16 luglio 5x1000 rec 400 a 3'59

28 luglio 6x1000 rec 2 da fermo a 3'57 le prime due, le altre 50/47

Quello che resta da vedere è: è sufficiente per fare pb? Se si, di quanto? Perché fare 10" in meno non mi soddisfa.

[disti]

Oggi Medio di 15km a 4.06, è venuto uguale al secondo a quello di due settimane fa. Battiti bassissimi, medi 161 massimi 166 (con l'ultimo corso km a 3.48), comunque io ero impegnato da medio

[Lord_Phil]

Col fresco di solito ti vengono piu veloci?

[disti]

Col fresco di solito ti vengono piu veloci?

Non penso, questa mattina non c'era caldo ho corso con 21° che per come sono abituato è quasi freddo . Non so perché non saliva il cuore io ero impegnato da medio però l'ultimo km in leggerissima discesa è venuto veloce senza dovere spingere più di tanto. È per questo che non ci si può affidare ciecamente alla frequenza cardiaca per allenarsi, se oggi avessi provato a tenere i 166/170 battiti non sarebbe venuto fuori un medio ma un veloce che forse non avrei tenuto per 15km

[abcdef]

Non so se è il posto giusto ma ho una curiosità. Ultimamente sento le caviglie un Po bloccate, e cercando in rete ho trovato un articolo che diceva che mediamente bisognerebbe avere almeno 10 cm da punta del piede a muro. La prova consiste nel misurare la massima distanza nel quale si riesce a spingere avanti il ginocchio senza alzare il tallone. Qualcuno di voi ne ha già sentito parlare? Io ho provato e arrivo a 6.5 cm. Mia moglie a 13

[NicolaRossi1]

Non so se è il posto giusto ma ho una curiosità. Ultimamente sento le caviglie un Po bloccate, e cercando in rete ho trovato un articolo che diceva che mediamente bisognerebbe avere almeno 10 cm da punta del piede a muro. La prova consiste nel misurare la massima distanza nel quale si riesce a spingere avanti il ginocchio senza alzare il tallone. Qualcuno di voi ne ha già sentito parlare? Io ho provato e arrivo a 6.5 cm. Mia moglie a 13

10 é tanto. Difficile trovare +5cm nell'europeo medio.

Comunque per correre non serve molto movimento, se vuoi migliorare auguri, servono tempo e voglia

[L'Appiedato]

Non so se è il posto giusto ma ho una curiosità. Ultimamente sento le caviglie un Po bloccate, e cercando in rete ho trovato un articolo che diceva che mediamente bisognerebbe avere almeno 10 cm da punta del piede a muro. La prova consiste nel misurare la massima distanza nel quale si riesce a spingere avanti il ginocchio senza alzare il tallone. Qualcuno di voi ne ha già sentito parlare? Io ho provato e arrivo a 6.5 cm. Mia moglie a 13

ne parlavamo più o meno qui
http://www.forumcorsa.it/viewtopic.php? ... est#p77133
si chiama lunge test

[abcdef]

Cavoli fate almeno il doppio di me. Ma magari dico una cavolata, può influenzare la tecnica di corsa e in secondo piano di bici? Lo dico perché a livello di polpacci non sono per niente muscoloso e a correre in spinta non riesco a essere rotondo

[L'Appiedato]

Non lo so, Io sapevo solo che sotto una certa misura poteva essere un fattore di rischio per infortuni al tda