gare della scuderia lucaliffo

Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

spuffy ha scritto: mer 11 set 2019, 17:09 2 bigio preparando la mezza arrivi anche a 140....

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peró gli mantengo sempre un riposo a settimana. con lui bisogna andarci cauti che era un recordman di infortuni seri.
quindi arriverebbe a 115 di media e 125 max (periodi senza gare)
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

lore75 ha scritto: mer 11 set 2019, 17:36 @lucaliffo
Se ti sente Paolo Isola.....
cioé?
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lore75
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lore75 »

lucaliffo ha scritto: mer 11 set 2019, 18:48
lore75 ha scritto: mer 11 set 2019, 17:36 @lucaliffo
Se ti sente Paolo Isola.....
cioé?
Sbagliato 3D...dovevo commentare su quello del "fatto del giorno"
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

lore75 ha scritto: mer 11 set 2019, 20:16
lucaliffo ha scritto: mer 11 set 2019, 18:48
lore75 ha scritto: mer 11 set 2019, 17:36 @lucaliffo
Se ti sente Paolo Isola.....
cioé?
Sbagliato 3D...dovevo commentare su quello del "fatto del giorno"
eh ma anche qui paolo avrebbe da ridire, é sostenitore del non correre in estate corredato da pippe sottomarine :hihihi:
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da mb70 »

Complimenti Appiedato

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spuffy
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spuffy »

lucaliffo ha scritto:
spuffy ha scritto: mer 11 set 2019, 17:09 2 bigio preparando la mezza arrivi anche a 140....

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peró gli mantengo sempre un riposo a settimana. con lui bisogna andarci cauti che era un recordman di infortuni seri.
quindi arriverebbe a 115 di media e 125 max (periodi senza gare)
Interessante punto di vista.. Io ho sempre pensato che meglio un 7 su 7 che un 7 su 7 con bigio e un giorno di riposo... Come mai preferisci la seconda?

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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

spuffy ha scritto: mer 11 set 2019, 23:13
lucaliffo ha scritto:
spuffy ha scritto: mer 11 set 2019, 17:09 2 bigio preparando la mezza arrivi anche a 140....

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peró gli mantengo sempre un riposo a settimana. con lui bisogna andarci cauti che era un recordman di infortuni seri.
quindi arriverebbe a 115 di media e 125 max (periodi senza gare)
Interessante punto di vista.. Io ho sempre pensato che meglio un 7 su 7 che un 7 su 7 con bigio e un giorno di riposo... Come mai preferisci la seconda?

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ho la sensazione che nel suo caso un giorno di stacco totale faccia bene, non é una convinzione teorica o valida per tutti
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da orli »

bravo appiedato...bella soddisfazione anche per luc
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da spiritolibero »

Appiedato è sempre iper critico con se stesso, ma per quello che vediamo la stagione finora è positiva.
In autunno avrà pure una mezza dove potrà provare ad riabbassare il personale. Se trova la gara in condizioni climatiche ottimali l'obiettivo è sicuramente alla portata.
1,73m x 57kg
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da Lord_Phil »

Forse l'hai gia scritto, che mezza farai?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07