allenamento piramidale... non egizio.

[spuffy]

Tipo marco?
@chippz fatti un selfie!

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[chippz]

Mi ero fatto un video che ho girato al Corsaro. Sai, non vorrei pubblicare troppe foto di me.. ci tengo alla mia privacy!
E poi il movimento che facevo io non era del tutto corretto..

[Ericradis]

Spuffy mi sorprende.
Va come una lippa nonostante:
Corra da pochi anni
Sia un po' sovrappeso
Scopriamo ora che ha i muscoli pure debolucci.

Che invidia...

[spuffy]

Andavo come una lippa! Sai per il resto quanti rosiconi ho attirato? Adesso la voce che han messo in giro è che mi dopo.... Contando che non faccio esami del sangue da millemila anni per paura dell'ago!

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[Ericradis]

Anche secondo me si dopa...

[chippz]

Sicuramente si dopa... oppure imbroglia alle gare.

[simone03031986]

...si, anche secondo me si dopa

[lucaliffo]

ci sono altri modi per caricare di piu....

la NOSTRA (mia e dei collaboratori, ma anche dei migliori allenatori di powerlifting) filosofia NON è il caricare di più.
la cosa più importante è cercare la PERFEZIONE TECNICA.
in generale, cerchiamo di raggiungere i nostri obiettivi attraverso difficoltà neuronali dovute più alla ricerca della tecnica che all'entità del carico o al numero di ripetizioni o al numero di serie o alla velocità di esecuzione.
questo permette di lavorare in sicurezza, sia perchè il carico è inferiore sia perchè la tecnica è ottimale.

è assolutamente inutile (e spesso dannoso) fare male gli esercizi per poi dire "ho sollevato 10kg in più" o "ho fatto 5 ripetizioni in più"

[lucaliffo]

Mi ero fatto un video che ho girato al Corsaro. Sai, non vorrei pubblicare troppe foto di me.. ci tengo alla mia privacy!
E poi il movimento che facevo io non era del tutto corretto..

era proprio na schifezza!!!
difetti:
- i manubri erano troppo avanzati con la verticale cadente sulle dita dei piedi, invece che poco più avanti della caviglia
- ginocchia troppo avanzate, con ulteriore sovraccarico avampiedi
- tronco troppo verticale
- assenza di lordosi
- culo troppo avanzato
- tutte ste cose creano troppo lavoro ai quads e troppo poco a femorali, glutei e schiena
- culo che rimane sopra le ginocchia (in pratica era un mezzosquat)

ecco una BBONA posizione

[loris]

In questo articolo descrivono quelli che secondo loro sono i migliori 5 esercizi per la velocità...che ne pensi Luc?
http://swxller.com/2015/05/24/