Ericradis ha scritto:Stasera corsa lenta di 10 km a 5.10. Parto alle 20, vado sul lungolago, unico posto dove si puó correre senza interruzioni, ma la luce dei lampioni era saltata e nel buio pesto era impossibile correre. Allora mi sposto in centro ma c’era il passaggio delle macchine del rally con il rischio di essere falciati oltre alla puzza di gas di scarico. Torno a casa e leggo sul giornale online locale che il mio vicino di casa ha tentato di strangolare la moglie ed é finito in galera.
Il Brasile, rispetto a qui, sembra la tranquilla Svizzera...
Lucio209 ha scritto: ven 25 ott 2019, 18:04
Ciao io invece oggi tranquillo senza tirare 20x400m a 1'20/21" R 1' jogging perché martedì ho fatto un medio 16km a 3'52 a km collinare e sterrato ...
i forti scrivono su "allenamento del giorno"... qui ci scriviamo noi sciancati
Io oggi 12x400 a 3'56 medi (4’00, 4’01, 4’04, 3’57, 3’53, 3’56, 3’57, 3’57, 3’54, 3’56, 3’51, 3’44). Ndo scrivo????
Ericradis ha scritto: ven 25 ott 2019, 22:00
Stasera corsa lenta di 10 km a 5.10. Parto alle 20, vado sul lungolago, unico posto dove si puó correre senza interruzioni, ma la luce dei lampioni era saltata e nel buio pesto era impossibile correre. Allora mi sposto in centro ma c’era il passaggio delle macchine del rally con il rischio di essere falciati oltre alla puzza di gas di scarico. Torno a casa e leggo sul giornale online locale che il mio vicino di casa ha tentato di strangolare la moglie ed é finito in galera.
Il Brasile, rispetto a qui, sembra la tranquilla Svizzera...
Stamattina temperatura perfetta. Riscaldamento, Parkrun con partenza folle, 4'30"-4'52"-5'00". Ultimi 2 km scoppiato corro e cammino . Comunque pb sul miglio. Domani 18 km di trail.
Stamattina riscaldamento e poi un medio veloce variato sui 5 Km:1000m+2700m corsi poco sotto 4’/Km(3’55”-58”)r.1000 e 300m sui 4’30”/Km. Totale 5Km in 20’15”
Stamattina ho indossato di nuovo il pettorale dopo 2 anni. Edizione Zero dello short trail delle cerbaie. Sfortunatamente il percorso non era segnato bene e praticamente tutti i partecipanti hanno corso una distanza inferiore ai 18 km previsti. Comunque bei sentieri e organizzazione dei servizi buona. Incoraggiamoli per la prossima edizione. Alla fine 13 km di saliscendi allenamento non malaccio.
aho, nonostante la stagione delle piogge robusta e inoltrata, sta a fa´ un caldo daa madonna. ogni anno é peggio.
alle 8 c´erano 28.3 e ur 82%.
1h20 camminata veloce collinare, metá al sole.
. Comunque pb sul miglio. Domani 18 km di trail.
