allenamento piramidale... non egizio.

[lucaliffo]

a parte che è scopiazzato dai giapponesi di 50 anni fa...
ho letto i suoi studi scientifici a proposito.
l'abbiamo sviscerato nei minimi dettagli e dibattuto per 2 anni con lui in persona su noivelocisti.
come sempre ero pure "possibilista", del tipo "vediamo che combina chi lo adotta".
lo adottarono la trost, parecchi ostacolisti, alcuni triplisti...
TUTTI SPACCATI O IN REGRESSO DI PRESTAZIONI.... ma proprio tutti tutti tutti

praticamente è come lo spacciatore di occhialetti: sta gente trova la fonte miracolosa, va in giro a fare na ventina di conferenze a 2000 euro l'una, tanto poi nessuno gli presenta il conto quando ci si rende conto che l'acqua della fonte era inquinata.

[maarco72]

Stavo leggendo alcune cose ma non trovare esempi di riscontri positivi.
Pensi che i lavori di salita possano essere sostituiti da pesi?nel senso di evitare di forzare il tendine e recuperare il lavoro di forza con i pesi .amici..a breve inizieranno come programmazione invernale le cronoscalate.....tipo 6\7km dove si va sul 1'30 più lento di un ipotetico ritmo in piano....non e più costruttivo correre su pendenze inferiori dove si può mantenere un ritmo più veloce?

[chippz]

Maarco, ma va! Persino i velocisti itaGliani fanno salitone lunghe (dai 3 ai 7 km)! Poi però non sono in grado di sollevare 10 kg.
Per me la forza la fai con i pesi. Le salite sono utili, ma devono essere impostate correttamente (3 km a 7'/km per un velocista è dannoso, così come 7 km a 6' per un mezzofondista con problemi ai piedi..).

[disti]

Anche fare salite in bici mette molta forza e ti fa le gambe belle muscolose... Il problema però è che ti distrugge le gambe per correre.

[maarco72]

Maarco, ma va! Persino i velocisti itaGliani fanno salitone lunghe (dai 3 ai 7 km)! Poi però non sono in grado di sollevare 10 kg.
Per me la forza la fai con i pesi. Le salite sono utili, ma devono essere impostate correttamente (3 km a 7'/km per un velocista è dannoso, così come 7 km a 6' per un mezzofondista con problemi ai piedi..).

stai confermando la mia opinione /supposizione

[lucaliffo]

io coi pesi sono migliorato molto nel correre in salita, che da ragazzo era il mio tallone d'achille.
venendo da problemi al TdA le salite le eviterei.

[lore75]

Io post infortunio le salite le ho abolite.

[simone03031986]

Io le faccio, roba veloce però

[lucaliffo]

Io le faccio, roba veloce però

e tu mica sei post-infortunio...
ogni tanto ti tira un po' il TdA, ma 3gg di riposo e passa... e poi il fisio dice che dipende da altre cose.

[simone03031986]

Ma il discorso delle salite è nato come "salita e cura della forza" poi è diventato "salita nel post infortunio". Io mi riferivo al primo. Comunque hai ragione, i miei fastidi al tda vengono da altre cose e, anzi, curare la forza come già stiamo facendo potrebbe aiutare molto