
Oggi corro
Re: Oggi corro
Stasera finalmente corsetta di 8 km con 4 allunghi in salita alla fine. Negli ultimi 7 giorni ho corso la bellezza di 24 km 

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Re: Oggi corro
Ieri sera niente corsa, uscito troppo tardi. Oggi volevo andare a corricchiare a tutti i costi anche perché i giramenti di pxxxe non sono mancati e volevo proprio staccare.
start alle 19.50, questa volta con guanti, cappellino e kway, 8 gradi umidissimi in pista.
10km a 5'07, bpm 138. Ho finito che ero più energico di quando ho iniziato.
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start alle 19.50, questa volta con guanti, cappellino e kway, 8 gradi umidissimi in pista.
10km a 5'07, bpm 138. Ho finito che ero più energico di quando ho iniziato.
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5k 19:04 passaggio Roma-Ostia 06/03/2022
10k 38:49 passaggio Roma-Ostia 06/03/2022
21k 1:23:20 Roma-Ostia 06/03/2022
42K 3:00:30 Maratona di Roma 27/03/2022
10k 38:49 passaggio Roma-Ostia 06/03/2022
21k 1:23:20 Roma-Ostia 06/03/2022
42K 3:00:30 Maratona di Roma 27/03/2022
Re: Oggi corro
seduta simile, 1h10 a base marcia, parti intense:lucaliffo ha scritto: dom 10 nov 2019, 13:36seduta simile, 60´a base marcia, parti intense:lucaliffo ha scritto: mer 30 ott 2019, 14:50 oggi bella seduta, varia, divertente e con intensitá (senza corsa).
totale 67´ a base marcia lenta, parti intense:
- 1´ con 80 step up jump bassi 25cm, duretto
- 5x1´ salite 20% in camm.veloce (9´30... é pb!)
- 1´step up come sopra, inizio di paresi ai quads![]()
- 10x 14gradoni (5´02... é pb, precedente 5´45), sotto un possente nubifragio
- 1´step up come sopra, stavolta invece quasi facili, boh
- 2´40 alla macchina tipo sci di fondo, spinti
- superserie 15 squat + 24 mono rdl (bilanciere)
- 5x1´ salite 20% in camm.veloce (9´01... é pb!)
- superserie 20 stepup 45cm + 24 mono rdl (bilanciere)
- 10x 14gradoni (4´54... é pb) - duretto
- 80 stepupjump 25cm in 1´02 - durissimo
clima brutto, alle 7 ur 83% e 27°, a casa per la prima volta ho acceso il ventilatore
- superserie 16 stepup 45cm + 10 squat + 16 mono rdl (bilanciere)
- 5x1´ salite 20% in camm.veloce (8´22... é pb!

- superserie 16 stepup 45cm + 10 squat + 16 mono rdl (bilanciere)
- 10x 14gradoni (4´43... é pb) - duro
- 80 stepupjump 25cm (54"... é pb) - duro
stavo bene e anche il clima non era accio: 24.5-26.5°, 89%, appena 396 radiazione alle 7 (mezzo nuvoloso)
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Re: Oggi corro
oggi 9.63km @57' ed fc 154-156 e mi sentivo abbastanza bene,possibile che preferisco correre più su strada che sullo sterrato/ghiaia non dovrebbe essere il contrario?
io corro ancora con pantaloncini estivi anche se vedo persone belle coperte,boh io con pantaloni lunghi non mi ci trovo proprio anche perchè dopo 10 minuti inizio già ad aprire il rubinetto alla Zizou. .

io corro ancora con pantaloncini estivi anche se vedo persone belle coperte,boh io con pantaloni lunghi non mi ci trovo proprio anche perchè dopo 10 minuti inizio già ad aprire il rubinetto alla Zizou. .


Re: Oggi corro
Oggi riscaldamento, 5km Parkrun a 5'15" senza affanno e poi defaticamento. Ginocchio in partenza molto imballato ora va meglio, forse aveva bisogno di una riscaldata. Domani se piove si replica altrimenti vado a fare escursionismo.
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Re: Oggi corro
oggi col figlio 47´cl + circuito generale (duretto per le gambe)
Re: Oggi corro
Oggi corsetta lenta di 12 km a 5.03, sotto a una pioggia leggera.
Re: Oggi corro
Oggi uscita confusa tra riscaldamento e un paio di ripetute di 2 km con recupero vario. 11 km con sensazioni no buone schiena/ginocchio. Ho preso un paio di kg tra Budapest e compleanno di mia figlia.
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Re: Oggi corro
Oggi un po' raffreddato, bagno caldo e fuori a correre. Fatto 1h15, che per i miei standard post-infortunio è quasi un lunghetto, infatti all'ora cominciava a farsi sentire il menisco.
Risultati Esami sangue/urine: per la prima volta colesterolo alto, questa vita dissoluta dopo i 50, anche se a settimane alterne, mi consuma!
Risultati Esami sangue/urine: per la prima volta colesterolo alto, questa vita dissoluta dopo i 50, anche se a settimane alterne, mi consuma!
Re: Oggi corro
Fatti una dieta a base di sardine che sono buone e abbassano il colesterolo 
