Oggi corro

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Ericradis
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis »

Stasera finalmente corsetta di 8 km con 4 allunghi in salita alla fine. Negli ultimi 7 giorni ho corso la bellezza di 24 km :(
pizzirilloo
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Re: Oggi corro

Messaggio da pizzirilloo »

Ieri sera niente corsa, uscito troppo tardi. Oggi volevo andare a corricchiare a tutti i costi anche perché i giramenti di pxxxe non sono mancati e volevo proprio staccare.

start alle 19.50, questa volta con guanti, cappellino e kway, 8 gradi umidissimi in pista.

10km a 5'07, bpm 138. Ho finito che ero più energico di quando ho iniziato.

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lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

lucaliffo ha scritto: dom 10 nov 2019, 13:36
lucaliffo ha scritto: mer 30 ott 2019, 14:50 oggi bella seduta, varia, divertente e con intensitá (senza corsa).
totale 67´ a base marcia lenta, parti intense:

- 1´ con 80 step up jump bassi 25cm, duretto
- 5x1´ salite 20% in camm.veloce (9´30... é pb! :D )
- 1´step up come sopra, inizio di paresi ai quads :o
- 10x 14gradoni (5´02... é pb, precedente 5´45), sotto un possente nubifragio
- 1´step up come sopra, stavolta invece quasi facili, boh
- 2´40 alla macchina tipo sci di fondo, spinti
seduta simile, 60´a base marcia, parti intense:
- superserie 15 squat + 24 mono rdl (bilanciere)
- 5x1´ salite 20% in camm.veloce (9´01... é pb! :D )
- superserie 20 stepup 45cm + 24 mono rdl (bilanciere)
- 10x 14gradoni (4´54... é pb) - duretto
- 80 stepupjump 25cm in 1´02 - durissimo

clima brutto, alle 7 ur 83% e 27°, a casa per la prima volta ho acceso il ventilatore
seduta simile, 1h10 a base marcia, parti intense:
- superserie 16 stepup 45cm + 10 squat + 16 mono rdl (bilanciere)
- 5x1´ salite 20% in camm.veloce (8´22... é pb! :D )
- superserie 16 stepup 45cm + 10 squat + 16 mono rdl (bilanciere)
- 10x 14gradoni (4´43... é pb) - duro
- 80 stepupjump 25cm (54"... é pb) - duro

stavo bene e anche il clima non era accio: 24.5-26.5°, 89%, appena 396 radiazione alle 7 (mezzo nuvoloso)
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
ChinoRec10
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Re: Oggi corro

Messaggio da ChinoRec10 »

oggi 9.63km @57' ed fc 154-156 e mi sentivo abbastanza bene,possibile che preferisco correre più su strada che sullo sterrato/ghiaia non dovrebbe essere il contrario?
io corro ancora con pantaloncini estivi anche se vedo persone belle coperte,boh io con pantaloni lunghi non mi ci trovo proprio anche perchè dopo 10 minuti inizio già ad aprire il rubinetto alla Zizou. . :D :D
mb70
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 »

Oggi riscaldamento, 5km Parkrun a 5'15" senza affanno e poi defaticamento. Ginocchio in partenza molto imballato ora va meglio, forse aveva bisogno di una riscaldata. Domani se piove si replica altrimenti vado a fare escursionismo.

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lucaliffo
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Re: Oggi corro

Messaggio da lucaliffo »

oggi col figlio 47´cl + circuito generale (duretto per le gambe)
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Ericradis
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis »

Oggi corsetta lenta di 12 km a 5.03, sotto a una pioggia leggera.
mb70
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Re: Oggi corro

Messaggio da mb70 »

Oggi uscita confusa tra riscaldamento e un paio di ripetute di 2 km con recupero vario. 11 km con sensazioni no buone schiena/ginocchio. Ho preso un paio di kg tra Budapest e compleanno di mia figlia.

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GioPod
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Re: Oggi corro

Messaggio da GioPod »

Oggi un po' raffreddato, bagno caldo e fuori a correre. Fatto 1h15, che per i miei standard post-infortunio è quasi un lunghetto, infatti all'ora cominciava a farsi sentire il menisco.
Risultati Esami sangue/urine: per la prima volta colesterolo alto, questa vita dissoluta dopo i 50, anche se a settimane alterne, mi consuma!
Ericradis
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Re: Oggi corro

Messaggio da Ericradis »

Fatti una dieta a base di sardine che sono buone e abbassano il colesterolo ;)