Allenamento del giorno

[disti]

Un mezzofondista forte di Treviso (3'45" sui 1500m)

[lucaliffo]

A me, in epoca precaliffa, si trovò il test 10x300 rec 1' da fermo come ritmo del 3000


Però come tutti i test lascia il tempo che trova

ci ho rimesso in moto er blogghe

http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2 ... 3000m.html

[Lord_Phil]

Oggi in pista 3x400 in 1'09 - 1'10 - 1'12 rec 3 fermo
Secondo voi riesco a fare un 1000 in 3'?

No . Oggi 13km Easy. Guardando strava ho scoperto l'erede di Kipchoge

Quel tizio li fa sempre tutta roba tirata, e non solo luoa tutto il suo gruppo
L'altro giorno, dopo 17 gg di inattività per impegni di lavoro, si è fatto una cosa come 20km sotto i 4' (che per lui/loro è un lento)

Cmq che non ci riesco!!

[salvassa]

A me, in epoca precaliffa, si trovò il test 10x300 rec 1' da fermo come ritmo del 3000


Però come tutti i test lascia il tempo che trova

ci ho rimesso in moto er blogghe

http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2 ... 3000m.html

Bell'articolo. Cmq ho scritto una stronzata con i 10x300 avevo il passo 1k non 3k

[disti]

A me, in epoca precaliffa, si trovò il test 10x300 rec 1' da fermo come ritmo del 3000


Però come tutti i test lascia il tempo che trova

ci ho rimesso in moto er blogghe

http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2 ... 3000m.html

Interessante il test 3 x 1200m rec. 2'30", se funzionasse su di me in estate valevo sicuramente un tempo sotto i 10'30" sui 3km, riuscivo a fare 6 x 1000m rec. 2' a 3'28"/km e 6 x 1000m rec.1' a 3'31"/km.
@Lord_Phil
Secondo me ancora è presto per fare un 1000m in 3' ma se fai un po' di lavori veloci ci puoi riuscire

[lucaliffo]

A me, in epoca precaliffa, si trovò il test 10x300 rec 1' da fermo come ritmo del 3000


Però come tutti i test lascia il tempo che trova

ci ho rimesso in moto er blogghe

http://ilcorsarotraining.blogspot.com/2 ... 3000m.html

Interessante il test 3 x 1200m rec. 2'30", se funzionasse su di me in estate valevo sicuramente un tempo sotto i 10'30" sui 3km, riuscivo a fare 6 x 1000m rec. 2' a 3'28"/km e 6 x 1000m rec.1' a 3'31"/km.
@Lord_Phil
Secondo me ancora è presto per fare un 1000m in 3' ma se fai un po' di lavori veloci ci puoi riuscire

sto test funziona presupponendo tutta una MIA impostazione dell´allenamento dietro...
ma l´articolo non é per proporre il test quanto per dire che sedute piú facili di quelle balcaniche sono meglio correlate.

[disti]

ma l´articolo non é per proporre il test quanto per dire che sedute piú facili di quelle balcaniche sono meglio correlate.

Si sì avevo capito lo scopo dell'articolo. Il 3 x 1500m RG 3km rec. 400m CL è assurdo solo pensarlo

[loris]

Oggi 17 km a 5'01".
Forse un po' veloci ma ora mi vengono così.

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[lucaliffo]

ma l´articolo non é per proporre il test quanto per dire che sedute piú facili di quelle balcaniche sono meglio correlate.

Si sì avevo capito lo scopo dell'articolo. Il 3 x 1500m RG 3km rec. 400m CL è assurdo solo pensarlo

pensa che vidi i lavori di un keniano top 3000st e faceva 2x1600 a ritmo 3000 ma... rec.6´da fermo

[NicolaRossi1]

ma l´articolo non é per proporre il test quanto per dire che sedute piú facili di quelle balcaniche sono meglio correlate.

Si sì avevo capito lo scopo dell'articolo. Il 3 x 1500m RG 3km rec. 400m CL è assurdo solo pensarlo

pensa che vidi i lavori di un keniano top 3000st e faceva 2x1600 a ritmo 3000 ma... rec.6´da fermo

Mi chiedo se il keniano, che sarà stato fortissimo aerobicamente, percepisca il 1600m a ritmo 3k più impegnativo rispetto ad un amatore.

Se si, l'amatore dovrebbe fare meno recupero per fare una seduta allenante?