Oggi corro

[lucaliffo]

stamattina col figlio 50´cl + circuito a corpo libero.
a una settimana dal dimezzamento dell´allenamento il piede ancora duole.
peso sceso a 65.7 ma tra domani e dopodomani crescerá di nuovo

[Ericradis]

Oggi probabile ultima corsa dell’anno, 8 km lenti.
Poi stasera precenone di fine anno a casa di amici che tra quattro giorni partiranno per stare due mesi in Colombia dove adotteranno una bambina.
Bella serata in compagnia, magnato e bevuto molto bene. Speriamo che per loro vada tutto bene.

[mb70]

Alle 13 ultima corsa del 2019. 9,7 Km di cui 8 in percorso circolare in saliscendi. Molta/troppa fatica muscolare e articolare in salita, il binomio ginocchio/ schiena è terribile. Comunque il 2019 è stato ampiamente positivo. Da gennaio a giugno ho pedalato in mtb e bdc raggiungendo i due obiettivi del dimagrimento e dei 100 km sia su strada che su sterrato.
Poi da giugno a dicembre ho ripreso a correre mettendo due pb assoluti , uno nei 5 km Parkrun e l'altro sulla distanza ultratrail.
Nel frattempo ho concluso finalmente il primo corso di escursionismo base del Cai e poi il successivo corso monografico su cartografia e orientamento.
La mezza maratona di Pisa a dicembre è andata non bene a causa della mia ernia del disco mentre il ginocchio è andato bene. Stasera ultimo festeggiamento e poi da domani mi auguro e auguro a tutti voi un 2020 migliore dell'anno che stiamo salutando. Amici di "Oggi corro" un buon 2020 di corse !!

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[lucaliffo]

Alle 13 ultima corsa del 2019. 9,7 Km di cui 8 in percorso circolare in saliscendi. Molta/troppa fatica muscolare e articolare in salita, il binomio ginocchio/ schiena è terribile. Comunque il 2019 è stato ampiamente positivo. Da gennaio a giugno ho pedalato in mtb e bdc raggiungendo i due obiettivi del dimagrimento e dei 100 km sia su strada che su sterrato.
Poi da giugno a dicembre ho ripreso a correre mettendo due pb assoluti , uno nei 5 km Parkrun e l'altro sulla distanza ultratrail.
Nel frattempo ho concluso finalmente il primo corso di escursionismo base del Cai e poi il successivo corso monografico su cartografia e orientamento.
La mezza maratona di Pisa a dicembre è andata non bene a causa della mia ernia del disco mentre il ginocchio è andato bene. Stasera ultimo festeggiamento e poi da domani mi auguro e auguro a tutti voi un 2020 migliore dell'anno che stiamo salutando. Amici di "Oggi corro" un buon 2020 di corse !!

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auguri a te, a tutti gli altri sciancati e pure ai normali

[mb70]

Siamo inclusivi auguri a tutti

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[Ericradis]

Ieri sera cenone a casa mia con 12 persone, sono andato a letto dopo le 3. Stamattina peró alle 8 ero sveglio come un grillo e ho iniziato bene l’anno nuovo con un lungo panoramicissimo sul lago di 22km e 690m di dislivello a 5.21 di media.
In giro poca gente soprattutto all’andata, ho fatto un paio di km con una turista olandese che correva in canottiera e pantaloncini corti, temperatura intorno allo zero e strato di brina per terra...

[mb70]

Stamattina 20' di riscaldamento, 20' di tira e molla di 30" a sensazione e contandoli in mente e 20' finali sempre a sensazione.

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[GioPod]

Stasera 10km a 5'40".
Mi serviva un riferimento impegnato per uno sforzo prolungato, ed è uscito così.
Con margine.
Preceduti da 1,5km di CL e seguiti altrettanti di jogging

[lucaliffo]

dopo 3 giorni di gnente, feste e furiosi temporali fuori stagione, oggi tornato in campo col figlio.
10x200 (46) rec 1´14, precedente migliore 46.5. terreno da cross appesantito, pozzanghera e fanghetto.
molto bene all´inizio ma nel finale ho sofferto perché, siccome mi sono svegliato tardi, ho saltato gli abituali 2 crackers pre-allenamento.
anche nel successivo circuito col bilanciere gnaa facevo e mi girava la testa da ipoglicemia.
peso sceso a 65.0, nelle ultime feste sono riuscito a limitare l´alcool.

[Ericradis]

Stamattina 8 km di fartlek con 10 parti forti. Media 4.45.