gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
Cinquini?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Bhe se io la settimana della gara calassi cosí tanto il chilometraggio farei schifo quindi secondo me è un ottimo risultato. In extremis c'è sempre Valencia 

" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: gare della scuderia lucaliffo
sí, non quaterni né cinquerni

Re: gare della scuderia lucaliffo
ormai é ita... mo´ semo in clausura-maratonaL'Appiedato ha scritto: dom 12 gen 2020, 16:13 Bhe se io la settimana della gara calassi cosí tanto il chilometraggio farei schifo quindi secondo me è un ottimo risultato. In extremis c'è sempre Valencia![]()
Re: gare della scuderia lucaliffo
C'era un mio amico abbastanza veloce che ha fatto 1.19e50 per avere il pettorale top alla roma ostia. Quindi avrà fatto tutta la gara con mick quasi.lucaliffo ha scritto:sí, non quaterni né cinquerni
Mi ha scritto: tu ami correre al freddo ma avresti bestemmiato anche tu

PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Non proprio tutta la gara. Eravamo insieme all'inizio poi lui deve aver rallentato un pochino ma la 14 mi ha ripreso. siamo sati insieme 2-3 km poi lui è riuscito ad allungare.
Al di la dello scarico non propriamente corretto, ma vi assicuro che sciare come faccio io non è una passeggiata, mi sentivo bene fino a venerdì poi l'ansia del sabato, mi sentivo un derelitto.
La domenica ho patito il freddo e due km con sanpietrini non uniformi ma soprattutto il freddo.
Fino al 10° km in 37'30, estavo bene, ho retto altri 2-3 km e poi sono diventato un pezzo di legno con mani infreddolite e gambe dure.
Ho portato a casa quel che potevo, mi accorgevo che non riuscivo a cambiare passo neanche nelle discesine dei cavalcavia.
Ultima nota: 1h20'15 è il gun time e loro non hanno il realtime che secondo il mio orologio è 1'20'11, ancora più rammarico.
Mickita
Al di la dello scarico non propriamente corretto, ma vi assicuro che sciare come faccio io non è una passeggiata, mi sentivo bene fino a venerdì poi l'ansia del sabato, mi sentivo un derelitto.
La domenica ho patito il freddo e due km con sanpietrini non uniformi ma soprattutto il freddo.
Fino al 10° km in 37'30, estavo bene, ho retto altri 2-3 km e poi sono diventato un pezzo di legno con mani infreddolite e gambe dure.
Ho portato a casa quel che potevo, mi accorgevo che non riuscivo a cambiare passo neanche nelle discesine dei cavalcavia.
Ultima nota: 1h20'15 è il gun time e loro non hanno il realtime che secondo il mio orologio è 1'20'11, ancora più rammarico.
Mickita
I miei PB:
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
1,500 m: 4'55 (Grosseto 17/06/2018)
5,000 m: 17'55" (Grosseto, 16/06/2018)
10,000 m: 35'52'' (Roma, 20/01/19)
21,097 m: 1h20'09'' (Busto Arsizio, 11/11/18)
42,195 m: 2h55'41" (Pisa, 18/12/16)
Re: gare della scuderia lucaliffo
Tieni conto che lui aveva 1h15 in mezza nel 2015 poi tra infortuni e voglia di allenarsi 0 è calato. Ma quest'anno ha ripreso abbastanza serio e sta preparando la maratona. Per cui ci sta che possa avere cambi di ritmo anche importanti sul finale. Sono passi che un tempo faceva con facilità (bontà sua)
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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Re: gare della scuderia lucaliffo
l´anno é iniziato coi PB sfiorati... oggi 42´56 a miguel per pizzirilloo.
gara improvvisata, nelle ultime settimane s´é allenato pochissimo e sposato moltissimo
comunque vedo tempi a dir poco fantasmagorici. parisi pb di 50", rjo pb di 1´15 in un mese, la brogiato pb di 20"... MAH
gara improvvisata, nelle ultime settimane s´é allenato pochissimo e sposato moltissimo

comunque vedo tempi a dir poco fantasmagorici. parisi pb di 50", rjo pb di 1´15 in un mese, la brogiato pb di 20"... MAH

Re: gare della scuderia lucaliffo
iniziato il trittico terribile di cds di cross di appiedato.
buono il primo, quasi 8km in 27´49, 32° (anno scorso 41°) e 16°cat, a 2´47 da quazzola (28´44 10k pista).
in settimana ha avuto febbrone a 39.
buono il primo, quasi 8km in 27´49, 32° (anno scorso 41°) e 16°cat, a 2´47 da quazzola (28´44 10k pista).
in settimana ha avuto febbrone a 39.
- L'Appiedato
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Re: gare della scuderia lucaliffo
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