Allenamento: la filosofia cardiocentrica

[chippz]

@Gio: Diventerai il nuovo guru dei cardiocentrici!

[Zedemel]

2. il Fattore di correzione si applica in maniera diversa a seconda dei mezzi di allenamento:
-INTERO sulla percentuale del LENTO
-al 50% sulla percentuale del MEDIO
-di 1/3 sulla percentuale di SOGLIA

Se applichiamo questo "semplice" ragionamento arriviamo in maniera "imbarazzante" a quelle percentuali che dicevi nel tuo articolo partendo semplicemente dalle percentuali fisse.

e io oggi ho fatto 5'19" a 123 bpm mando a putt.ane tutto i discorsi

[GioPod]

Eheheh non sei maggggico? Quant'è la tua max?

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[lucaliffo]

però i cuoretici potrebbero obiettare "e sulla base di cosa scegli per correzione proprio 1/3 e 1/2?"

[Zedemel]

Eheheh non sei maggggico? Quant'è la tua max?

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Sarò sui 170

[GioPod]

però i cuoretici potrebbero obiettare "e sulla base di cosa scegli per correzione proprio 1/3 e 1/2?"

Perché la differenza tende a ridursi fino ad annullarsi: la max è max

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[GioPod]

@Zedemel: per fare il lento standard secondo il modello saresti sui 138/139bpm, fra l'altro coincidenti con i battiti standard che suggerisce/indica Luc (circa 140).
Poi il lento è un concetto molto relativo: se vai più easy, vai più easy.
Anch'io ho due/tre tipi di lento... di cui uno proprio attorno ai 123 come te: l'«aerobicone»

[GioPod]

@Luc: hai notato che le frequenze del lento, secondo il modello, restituiscono SEMPRE frequenze attorno ai 140bpm? proprio come sostieni tu nel libro e proprio attorno a quelle frequenze dici che restano i lenti dei tuoi anche col passare degli anni

[lucaliffo]

@Luc: hai notato che le frequenze del lento, secondo il modello, restituiscono SEMPRE frequenze attorno ai 140bpm? proprio come sostieni tu nel libro e proprio attorno a quelle frequenze dici che restano i lenti dei tuoi anche col passare degli anni

si però lasciamo stare il libro eh... ne ho parlato a stufo delle vicissitudini. la mia vera opinione era più elastica di quella venuta fuori nel libro.

qualsiasi modello crei viene sempre fuori qualcuno che non rientra.
le mie critiche alle % fisse venivano dalla loro incoerenza col PASSO... ora tu trovi una formula che aggiusta questa incoerenza... ma allora ti si potrebbe dire: torniamo al passocentrismo e buonanotte.

[Zedemel]

@Zedemel: per fare il lento standard secondo il modello saresti sui 138/139bpm, fra l'altro coincidenti con i battiti standard che suggerisce/indica Luc (circa 140).
Poi il lento è un concetto molto relativo: se vai più easy, vai più easy.
Anch'io ho due/tre tipi di lento... di cui uno proprio attorno ai 123 come te: l'«aerobicone»

Fatta 1h di gara a 4'16", lento a 123bpm nemmeno in piano a 5'19". Quindi nemmeno lentissimo.
Purtroppo o per fortuna ogni fisico fa storia a sé, e soprattutto è in evoluzione continua.
il cardio mi dà dei riferimenti utili per via delle strade che ho intorno casa, ma per altre cose va ponderato con tutto il resto.