Di tutto quello che hai detto, l'impianto per il water treadmill sbaglio o ti costerebbe l'80% dell'intero budget?

Oggi la 10km del giorno... Era 8,5km

L'ho realizzato a 300 metri dal traguardo che davvero quello sarebbe stata la fine della gara, senza calibrare gli sforzi per farne una più breve. Così dopo un breve slalom tra i corridori fermi all'arrivo ho continuato per altri 1500m nel parco

Mi sapete dire un test affidabile per calcolare la fcmax? Se esiste

Torno un attimo sul fondo lento, nello specifico sul lungo lento. È un buon strumento allenante quello di correrlo sui 18-20km in steady run / CL svelta per migliorare sia resistenza che capacità aerobica?

O preferite generalmente un passo più facile, mettendo ritmi più impegnativi su medi più ...

Oggi ho fatto un lavoro della scuola americana (letto su un bel libro di Hudson) per la mezza.

Ladder Intervals: 2 × (3K @ half-marathon pace, 2K @ current 10K pace, 1K @ current 5K pace w/2-min. jog recoveries)

Tosto ma molto bello!
Tra una serie e l altra?

Anche tra i vari ritmi 2' di cl ...

Oggi ho fatto un lavoro della scuola americana (letto su un bel libro di Hudson) per la mezza.

Ladder Intervals: 2 × (3K @ half-marathon pace, 2K @ current 10K pace, 1K @ current 5K pace w/2-min. jog recoveries)

Tosto ma molto bello!

Per me oggi 20km di LL @ 5'42

Finane in progressione con gli ultimi 3 media 5'15

Sta mattina appena sveglio 1h 15' di jogging a 6'16/km

Della serie go hard or go home

Certamente le miscele di "benzina" utilizzate da atleti che esprimono potenze diverse potrebbero differire e sul singolo atleta che corre a velocità diverse si sa che differiscono. Una mezza tirata richiede più glicogeno di un lungo lento che consuma più grassi, per il resto non so molto altro sull ...

J = kg x m^2 / s^2

il tempo sta al denominatore, quindi a parità di massa e distanza, abbassando il tempo J aumenta, o no?

Occhio che quel tempo indica l'accelerazione, non puoi arbitrariamente modificarlo senza cambiare a numeratore i metri.

Abbiamo detto che joule è Newton x metro, puoi ...