Oggi corro

[Ericradis]

Oggi GNENTE, ho solo mangiato come un porco.

[Ericradis]

Stamattina 10 km di fartlek collinare.

[lucaliffo]

sabato sera palestra soft-complementari

[Ericradis]

Oggi 12 km di lento a 5.09 e frequenza cardiaca molto bassa.

[Zedemel]

Oggi 12 km di lento a 5.09 e frequenza cardiaca molto bassa.

Non fare la mia fine

[lucaliffo]

oggi "palestra di fondo", 30 serie in 30´, circuito 10x trazioni, 11 dips, 8+8 mono hip thrust.

dips 1 in piú dell´altra volta. trazioni 5-5-5-5-4-5-5-5-5-4, l´altra volta fu tutte da 4. 48 trazioni in una seduta mica pizza e fichi

oggi, dopo 6 serie core di risc, stessa seduta ma aumentata:
- dips 10x12
- trazioni 6-5-6-5-6-5-5-4-5-5
52 trazioni contro 48 l´altra volta.

alle 11.30 sotto il sole, palestra hard-attico:
- 9x trazioni (6-6-6-6-6-6-6-5-5) di nuovo 52 trazioni ma con serie piú consistenti
inframezzate da 3x dips, hip thrust, calf

[Ericradis]

Oggi 12 km di lento a 5.09 e frequenza cardiaca molto bassa.

Non fare la mia fine

Viaggiavo a 135-140 battiti, circa il 75% della fcmax che é intorno ai 184

[GioPod]

Oggi 1,5 risc + 4,5 medio spinto a sensazione + 1,5 defat

[Zedemel]

Oggi 12 km di lento a 5.09 e frequenza cardiaca molto bassa.

Non fare la mia fine

Viaggiavo a 135-140 battiti, circa il 75% della fcmax che é intorno ai 184

io a quei battiti son tranquillamente nel medio

[GioPod]

Non fare la mia fine

Viaggiavo a 135-140 battiti, circa il 75% della fcmax che é intorno ai 184

io a quei battiti son tranquillamente nel medio

Pure io