Allenamento del giorno [2018]

[gianmarcocordella]

@clava nell’altro forum hai un altro runner, zazs, della tua zona e che si allena piu o meno come te, ripetute tutti i giorni e zero cl. Magari siete della stessa squadra

Ah, si è appena infortunato

@clava di dove sei? Io prov. Di napoli

Di Napoli; ho visto che abbiamo fatto il 400 del 8 luglio assieme al virgiliano, ovviamente non nella stessa serie; è il mio pb nonché il secondo 400 che ho corso in gara
Sei un ottimo tuttofare da quel che vedo

Grazie in effetti faccio le prove multiple come specialità d'elezione
L'8 luglio dovrebbe essere quando ho fatto lo stagionale di 52.00
Vento fortissimo quel giorno... probabilmebte la mia miglior gara di 400

[mross]

Ieri in pista...
4x2000 rec 400 m. Souplesse
Prima serie 1.25 /400
Dalla seconda alla quarta 1.24...
A metà aprile vorrei provare il 10k sotto i 35'...
Sperem

[chippz]

Tanta roba considerando solo 400m di recupero..

[spuffy]

Ieri in pista...
4x2000 rec 400 m. Souplesse
Prima serie 1.25 /400
Dalla seconda alla quarta 1.24...
A metà aprile vorrei provare il 10k sotto i 35'...
Sperem

Grande! Bell'allenamento! Ps è un sacco che non ci vediamo!

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[mross]

Grazie ragazzi...
Quest'anno conto di fare il corrimilano.
A parte la prima del sempione in cui farò da lepre
Per le altre sono agguerrito.
Magari ci vediamo in una di queste

[chippz]

Grazie ragazzi...
Quest'anno conto di fare il corrimilano.
A parte la prima del sempione in cui farò da lepre
Per le altre sono agguerrito.
Magari ci vediamo in una di queste

Ci dobbiamo vedere al miglio il mese prossimo!

[Lord_Phil]

Chippz per caso farai la tappa del miglio del 7 aprile a Voghera? Potrei esserci

[chippz]

Non penso.... faccio quella a Pioltello di fine marzo. E poi Voghera non mica su strada?

Per me oggi 20' a 3':58"/km. Temperatura di 0°C, qualche fiocco di neve e un vento fortissimo. Io ovviamente ho scelto un percorso con vento contrario e spiazzo aperto (quindi vento fortissimo) e dall'altro lato vento favorevole ma spiazzo con case ai bordi (quindi vento debole).
Infatti nel quarto km che mi è capitato quasi tutto nello spiazzo aperto e vento contrario, mi ha rallentato di 10"/km di media.
Vabbeh, però almeno le sensazioni di oggi erano positive. Non ho nemmeno faticato molto.

Poi qualche "allungo" e a lavoro ho fatto della plio leggera.

[Lord_Phil]

ma no dai immagino sia su pista

[Ericradis]

Stamattina 13 km di lento. Tempo freddo per la stagione e con qualche fiocco di neve. Gambe di marmo dopo lo sci di fondo di ieri e le ripetute dell’altroieri.