Allenamento del giorno [2018]

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
spuffy
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spuffy »

maarco72 ha scritto:iniziato preparazione maratona primaverile(sperem :smoked: )..ieri primo lavoro serio..1000/2000/1000/2000/1000+4000..tutto collinare
Ahahahahahahahaahahahaahahaahahahaahha

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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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Lord_Phil
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Cosa c’e di divertente?! :)
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
spuffy
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spuffy »

È da quando lo conosco che prepara d'apprima la maratona invernale e poi andata male quella prepara quella primaverile! :) ma gli si vuole bene lo stesso!

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chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

maarco72 ha scritto: gio 13 dic 2018, 23:18 iniziato preparazione maratona primaverile(sperem :smoked: )..ieri primo lavoro serio..1000/2000/1000/2000/1000+4000..tutto collinare
Che ritmi?
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
lore75
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lore75 »

spiritolibero ha scritto: mar 11 dic 2018, 23:53
Lord_Phil ha scritto: mar 11 dic 2018, 23:15 Ma gianmarco cordella che fine ha fatto? :D
Non ne ho idea. :boh:
So che si è fatto la ragazza. Spero comunque che continui ad allenarsi...
"....ma poi ho incontrato la topa"

Ma non puntava alla nazionale prove multiple?
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da maarco72 »

quella primaverile l'ho fatta..Non benissimo ma neanche male..
@chipzz ritmo 4'al km..però il percorso è tutto sterrato e collinare(non.eccessivo ) io conto circa 10/15''al km più lento che in strada
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis »

Stamattina 10km di medio a 4.30. Temperatura di 0 gradi. Era dall’ inverno scorso che non si scendeva a questa temperatura.
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da spiritolibero »

lore75 ha scritto: ven 14 dic 2018, 14:42
spiritolibero ha scritto: mar 11 dic 2018, 23:53
Lord_Phil ha scritto: mar 11 dic 2018, 23:15 Ma gianmarco cordella che fine ha fatto? :D
Non ne ho idea. :boh:
So che si è fatto la ragazza. Spero comunque che continui ad allenarsi...
"....ma poi ho incontrato la topa"

Ma non puntava alla nazionale prove multiple?
Sta topa ha un effetto pericoloso... :lol: :twisted:

Si nazionale prove multiple. È discreto un po' in tutto, meno che nei lanci.
A settembre ha fatto il PB nel salto in lungo: 6,90 con vento nullo. Ha fatto pure 6,93 ma con vento irregolare.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere »

stasera ore 19 e 30 ero da solo sulla ciclabile, fatti 15x400 rec 200 jog media totale 4,35. Martedi medio 10km giovedi 1h di cl e oggi ripetute, domenica lungo vediamo cosi che succede.
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da correreEcorrere »

stamattina apro fb e trovo un articolo che dice che la cl fa male, non l'ho letto neanche.