Oggi corro

[lucaliffo]

prima volta in vita mia 10 serie di gambe.

Non hai scritto PB!

io mi annoio se sto sempre sugli stessi tormentoni

[lucaliffo]

Come Marek prende ispirazione da Chippz, anche io mi sono ispirato a un esempio virtuoso del forum: Lord. Sono uscito dopo il temporale delle 5, afa a mille, voglia di correre zero, dopo due km e mezzo mi sono fermato, ho fatto 7- 8 sprint veloci ad minchiam e sono tornato a casa. Totale 6,5km.

Aggiungo che ho preso una pallina da tennis in testa uscita dal tennis club e che due turiste brasiliane con BMI triplo del mio (Luc ti ho pensato) mi hanno fermato per farsi fotografare come delle sirenette a bordo lago...

un tranquillo martedí di paura...

[lucaliffo]

@lucaliffo di affondi in camminata ne fai mai?
Io li trovo un sacco buoni, poi magari non servono a una ciuffa

sono buoni, ma bisogna scegliere... li faccio a corpo libero nelle giornate rigeneranti (visto che faccio forza gambe quasi tutti i giorni) insieme ad affondi laterali.
visto che devo salire montagne preferisco gli stepup

[mb70]

Ieri corsi. Ad insolito orario delle 16 con sole che si faceva sentire. Dopo giorni di pioggia la pista lungofiume era fangosa e faticosa il resto lo faceva il caldo umido. Uscita teribile di 40' a 6' circa a km.
Notizione positive il Garmin mi riporta il vo2max a 43 e....rullo di tamburi da gennaio sono sceso da 91 kg a 85.5!

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk

[Zedemel]

Ieri corsi. Ad insolito orario delle 16 con sole che si faceva sentire. Dopo giorni di pioggia la pista lungofiume era fangosa e faticosa il resto lo faceva il caldo umido. Uscita teribile di 40' a 6' circa a km.
Notizione positive il Garmin mi riporta il vo2max a 43 e....rullo di tamburi da gennaio sono sceso da 91 kg a 85.5!

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk

bene direi!

[Ericradis]

Ieri corsi. Ad insolito orario delle 16 con sole che si faceva sentire. Dopo giorni di pioggia la pista lungofiume era fangosa e faticosa il resto lo faceva il caldo umido. Uscita teribile di 40' a 6' circa a km.
Notizione positive il Garmin mi riporta il vo2max a 43 e....rullo di tamburi da gennaio sono sceso da 91 kg a 85.5!

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk

Invece io non so se essere contento o no: dopo che ho compiuto 50 anni il VO2 del garmin è sceso a 53 ma ora, forse per cambio di fascia d’eta, sono nel limite del 2,5% per fascia d’età, mentre prima, con 54 ero nel limite del 5%.


Stamattina 40’ di palestra e ben 10’ di tapis.

[NicolaRossi1]

35' di corsa lenta e 4x2' di cyclette con rapporto durissimo.

Ho capito che, ad oggi, se faccio più di un lavoro a settimana mi spacco, quindi per mantenere le capacità lattacide sono costretto a fare ste cagate.

[AdeleSkywalker]

@chippz guarda, hai contagiato pure il buon Nicola con la bicicletta...

[NicolaRossi1]

@chippz guarda, hai contagiato pure il buon Nicola con la bicicletta...

Mi fa cagare, ma per ora devo farla. Aumentando progressivamente i carichi ovviamente la toglierò.

[lucaliffo]

altra seduta duretta e di media durata, 1h15.
al centro 40´ con 10 salite di 200m a media 21% percorse in 2´-2-10. e 2´a scendere. 420m d+.
mi sono veramente annoiato... meno male che siamo in dirittura d´arrivo, tra 3 settimane si parte.

adele, ma che c´é ancora neve a 1500-2000m?