Allenamento del giorno

[pizzirilloo]

Oggi lungo di 30km a 4'31"/km. Caldo micidiale, ho finito alle 9:20. Non so come sono riuscito a concludere i 30km perché ero morto già dal 20°km, non ho fatto neanche il km di defaticamento perché non ce la facevo più, ora sono abbastanza stanco e non mi sono ripreso del tutto . Il lungo con il caldo ti distrugge

e dopo 30km ti faresti pure il def???
come dire farsi una sega dopo una trombata 3:

Per rimanere in argomento, oggi niente sveglia e niente allenamento. Ieri è arrivata in Puglia la mia ragazza, che non vedevo da 14gg.
Avevo in mente un lungo lento dopo le 4 ore di bici di ieri, con dentro due serie di endurance da 60'. Proverò a recuperare domani, se mi avanza un po' di energia .

Buona domenica.


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[mb70]

Eh l'ammore fa saltare tutte le tabelle

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[Lord_Phil]

Il famoso "e poi scoprì la passera"

[Lord_Phil]

Disti ottimo! Non facile spararsi un trentello cosi

[abcdef]

secondo voi quanto si perde al km a correre a 2000 metri su sterrato 18 km con 196d+ e 60d-? rispetto a una mezza piatta su strada

[Zedemel]

secondo voi quanto si perde al km a correre a 2000 metri su sterrato 18 km con 196d+ e 60d-? rispetto a una mezza piatta su strada

Bel domandone dipende anche da quanto sconnesso lo sterrato, ma un 15-20"/km almeno penso di si.

[pizzirilloo]

Ieri riposo assoluto e oggi una CL venuta un po' veloce con 4.58' di passo medio per 13km.

Buone sensazioni di gambe, agili e sempre pie e in spinta. Fiato ok e mai in affanno. Battiti (147bpm) un po' altini ma credo che dipenda dal fatto che sono un po' raffreddato tanto è che mi si è abbassata la voce (sabato durante la sosta bar in bici sono entrato sudato in un posto con aria condizionata a palla e fila chilometrica).

In ogni caso i battiti non corrispondono alla sforzo percepito.


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[orli]

@pizzirilloo ti fermi al bar in pieno allenamento e poi scrivi in questo trend????

[pizzirilloo]

[mention]pizzirilloo[/mention] ti fermi al bar in pieno allenamento e poi scrivi in questo trend????

Vabbè ero in bici, mi serviva il ghiaccio e sapevo che la barista c'aveva le zinne grosse


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[lucaliffo]

ecco un altro sessista molestatore... zinne e culi su sto forum ci devono fare schifo, hai capito? adeguati!