Allenamento del giorno

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
Ericradis
Elite
Elite
Messaggi: 7522
Iscritto il: ven 27 feb 2015, 21:58

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis »

Lord_Phil ha scritto: sab 23 nov 2019, 19:54 Oggi con meno 3 gradi ho corso cosi:

- 2 paia di calzetti
- Pantaloni termici e pantaloni normali
- Maglia termica, felpa, giacca a vento
- 2 paia di guanti
- Fascia per le orecchie e berretto

Ho incrociato una tipa che correva xoi pantaloni a 3/4, quindi polpacci e caviglie scoperte... Viva l'artrosi!!
Un tantino esagerato per solo -3 gradi. C'era vento?
Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 6795
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

C'era un po di vento freddo, si, ed è il motivo per cui mi son fermato "solo" a 10km,perche in faccia, l'unico posto non coperto, avevo freddo.
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 6795
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Cmq, interessante metodo di allenamento, il fartlek ma non come lo conosciamo, qui ci sono andature diverse tra loro, e recuperi da fermo

https://m.facebook.com/story.php?story_ ... 3642826663
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 6795
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Oggi Dovevo fare una semplice cl di 15km. Percorso nuovo, attorno ad un lago...mi sono perso, ne sono usciti 24 :sconvolt:
Strada ghiacciata, non riuscivo a stare in piedi, corsa molto sull'erba a lato strada. Vento gelido in faccia.
Perso nella foresta, ho fortunatamente trovato una ragazza col passeggino, a cui ho chiesto indicazioni e mi ha mostrato su gmaps dove eravamo :D
Ora guardo dove ho sbagliato cosi la prox volta ci ritorno
https://connect.garmin.com/modern/activity/4286556242
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Avatar utente
AdeleSkywalker
Seniores
Seniores
Messaggi: 2206
Iscritto il: sab 5 set 2015, 20:06

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da AdeleSkywalker »

@Lord_Phil per essere uno che con 15 gradi ha caldo soffri parecchio il freddo.
Qua quando fanno -5 gradi, vai di leggins termici, maglietta termica, una maglietta tecnica sopra, quanti e scalda collo. Correndo ti scaldi :D
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite 🤓)
pizzirilloo
Allievi
Allievi
Messaggi: 167
Iscritto il: mer 14 ago 2019, 16:38

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da pizzirilloo »

A proposito di temperature, dopo un mese di allenamenti serali e mattutini a Colleferro, dove l'umidità è prossima al 100 con conseguente aumento del freddo percepito, finalmente stamattina sono tornato a correre a Roma, Stadio Pietro Mennea. Ahhh, che bel fresco, fresco ma poi inavvertibile non appena passato il riscaldamento. Il più coperto ero io, ovviamente. C'era una donna (una pro?) che aveva pantaloncino corto e sopra solo il body.

Inviato dal mio EML-L09 utilizzando Tapatalk

5k 19:04 passaggio Roma-Ostia 06/03/2022
10k 38:49 passaggio Roma-Ostia 06/03/2022
21k 1:23:20 Roma-Ostia 06/03/2022
42K 3:00:30 Maratona di Roma 27/03/2022
Avatar utente
salvassa
Elite
Elite
Messaggi: 7876
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da salvassa »

Fa un caldo fottuto a roma in sti giorni... benissimo (tranne quando si corre). Io corro pre alba ma ancora sto in maglietta e pantaloncini
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Avatar utente
salvassa
Elite
Elite
Messaggi: 7876
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da salvassa »

lucaliffo ha scritto: dom 24 nov 2019, 10:21 aho, ma ora per vedere risultati su tds é necessario iscriversi?
no solo bestemmiare :joint: :joint: :joint:

come spesso accade il "progresso" raramente è tale, sito esteticamente più moderno, ma funziona uno schifo
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 6795
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Lord_Phil »

Concordo
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 26180
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

salvassa ha scritto: mer 27 nov 2019, 12:01
lucaliffo ha scritto: dom 24 nov 2019, 10:21 aho, ma ora per vedere risultati su tds é necessario iscriversi?
no solo bestemmiare :joint: :joint: :joint:

come spesso accade il "progresso" raramente è tale, sito esteticamente più moderno, ma funziona uno schifo
un vero cesso, come pure sdam.
ma resisto, ho un´ottima riserva di bestemmie :hihihi:
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/